1.Omega-3脂肪酸
-Omega-3脂肪酸可以防止皮膚被太陽的有害紫外線（UVA）和紫外線B（UVB）曬傷。
-Omega-3脂肪酸可以減少痤瘡。
-Omega-3脂肪酸有改善皮膚屏障功能，預防皮膚水分流失和隔離外來刺激物的作用，可防止皮膚乾燥、紅色或發癢。
2.鋅
鋅是身體需要的眾多必需營養物質之一。它對生長、智力發育、維持免疫系統功能、維持味覺、傷口癒合及維持皮膚健康都起著關鍵的作用。鋅還具有抗炎特性，有助於緩解一些與中度至重度痤瘡相關的發紅和疼痛。鋅甚至能輔助減少痤瘡疤痕。
3.維生素A。
維生素A是維護皮膚、眼睛和生殖健康以及免疫功能的基本營養素。機體缺乏維生素A會導致皮膚乾燥，嚴重甚至導致乾眼病。
4.維生素C。
維生素C在表皮（皮膚外層）和真皮（皮膚內層）中含量較高。維生素C的抗氧化特性及在膠原蛋白生產中的作用有助於抵禦衰老的跡象並有助於治愈受損的皮膚。充足的維生素C攝入量也有助於修復和預防皮膚乾燥及減少皺紋。
5.維生素E。
維生素E是具有抗炎特性，有助於減少紫外線對皮膚的損害，但長期在紫外線和陽光照射下可降低皮膚中的維生素E水平，另外，維生素E水平也隨著年齡的增長而降低。因此要想保持皮膚健康我們需要注意維生素E的補充。
6.B族維生素。
部分B族維生素的缺乏與皮膚疾病密切相關，如B２缺乏會引起脂溢性皮炎；菸酸缺乏同樣會導致皮炎的發生等。
