Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email TDEE、BMR計算機輸入資料，馬上算出自己的數據！ https://ricky.tw/bmr_tdee/ 減脂熱量為什麼很重要？了解自己減脂的熱量， … source 減肥小物 減肥神器 減肥開箱 減脂小物 減脂熱量怎麼算三步驟設定減脂熱量跟著做熱量赤字減肥不挨餓營養師這樣說 減脂神器 減脂開箱 減重小物 減重神器 減重開箱 瘦身小物 瘦身神器 瘦身開箱
營養師Ricky's Time on 2021 年 10 月 13 日 下午 7:17 大家趕快去算看看自己的減脂熱量吧https://ricky.tw/bmr_tdee/ 裡面還有減脂完整觀念 Reply
楊安 on 2021 年 10 月 13 日 下午 8:28 想請問營養師Ricky~自己有在執行52輕斷食所以一周有兩天的熱量攝取是比較低的甚至低於BMR請問這樣的話會造成溜溜球效應嗎😂真的很害怕，求解，感謝您~🙏🙏 Reply
Beauty Liu on 2021 年 10 月 14 日 上午 12:01 請問如果已經變成溜溜球效應了，該怎麼辦？（之前亂減，發現現在只要吃到基礎代謝體重就會下不去或變胖，有什麼方法可以拉回正常的基礎代謝嗎？）- 我有在運動，或者做那一類型的運動可以改善這問題嗎？ Reply
李允中 on 2021 年 10 月 14 日 上午 12:13 有算過自己的減脂熱量，但是有時候同樣的小吃外食（例如火鍋、便當、麵食）因為店家沒有標誌熱量，所以只能在網路上查大概熱量去做計算，想問Ricky營養師建議料敵從嚴（例如只要是排骨便當我一律使用網路上查詢到最高810大卡的熱量去做計算）；還是會建議從網路上的各項數值去做平均再取整數呢？（例如查詢各家排骨便當的熱量平均完是700大卡左右）因為一來一往可能會差到100~200大卡，對於紀錄飲食有些不方便，再麻煩您了🙏🙏🙏 Reply
冰奶油ice cream on 2021 年 10 月 14 日 上午 2:45 今天是我從看Ricky的影片也有一年了真的學習到了很多東西呢，我自己的體重也從87kg→75kg惹，算是報恩嗎，留言區的問題我都可以分享一下自己減重時學到的知識與看法～Ricky最讚惹(^^♪ Reply
Lim on 2021 年 10 月 15 日 上午 10:14 營養師每次都教我們要健康減脂 但是如果有人已經用了不對的方法減脂 現在面對著暴飲暴食和溜溜球現象的 又應該如何回歸正常和健康飲食習慣呢呢？ Reply
比比 on 2021 年 10 月 20 日 下午 9:18 想請問帥哥營養師 網路上有健身教練說 不能少吃多動 要正常吃或是多吃多動才能讓身體代謝機能恢復正常不然少吃多動只會產生溜溜球效應是真的嗎 Reply
22 則留言
沒有連結⋯
想請問開始減肥後胃口變小，吃不到基礎代謝率就飽了，該怎麼辦?謝謝
大家趕快去算看看自己的減脂熱量吧
https://ricky.tw/bmr_tdee/
裡面還有減脂完整觀念
謝謝，很受用！
我的TDEE-500 & TDEE*0.8數字都會小於BMR
請問這樣還能用這兩個數字嗎？
小基數在減脂。
太感謝了
終於知道減脂範圍在哪😃
1256～1477之間
請問不要吃低於BMR
不過我的TDEE-500就低了欸
我是不是少一種方式了🤣🤣🤣
算好囉~1300-1600大卡..
想請問營養師Ricky~
自己有在執行52輕斷食
所以一周有兩天的熱量攝取是比較低的
甚至低於BMR
請問這樣的話會造成溜溜球效應嗎😂
真的很害怕，求解，感謝您~🙏🙏
都沒有吃晚餐習慣了，早餐泡功能性可可加水煮蛋，中餐就肉菜吃到飽，這算仙女餐嗎？
想知道52斷食的2只能吃500卡，這樣低於BMR沒關係嗎？
請問如果已經變成溜溜球效應了，該怎麼辦？（之前亂減，發現現在只要吃到基礎代謝體重就會下不去或變胖，有什麼方法可以拉回正常的基礎代謝嗎？）- 我有在運動，或者做那一類型的運動可以改善這問題嗎？
有算過自己的減脂熱量，但是有時候同樣的小吃外食（例如火鍋、便當、麵食）因為店家沒有標誌熱量，所以只能在網路上查大概熱量去做計算，想問Ricky營養師建議料敵從嚴（例如只要是排骨便當我一律使用網路上查詢到最高810大卡的熱量去做計算）；還是會建議從網路上的各項數值去做平均再取整數呢？（例如查詢各家排骨便當的熱量平均完是700大卡左右）因為一來一往可能會差到100~200大卡，對於紀錄飲食有些不方便，再麻煩您了🙏🙏🙏
就算直接用BMR也有1700多可以爽吃，是我太胖還是太年輕@@
今天是我從看Ricky的影片也有一年了真的學習到了很多東西呢，我自己的體重也從87kg→75kg惹，算是報恩嗎，留言區的問題我都可以分享一下自己減重時學到的知識與看法～Ricky最讚惹(^^♪
我的BMR 1300 TDEE1600 現在每天都只吃7~9百大卡 這樣就很飽很撐了 還需要再加哦QQ 有時候撐到都想吐了
我開始再重訓後無法像以前那樣有恆心減脂，還是會吃些飯跟麵之類，很喜歡你的影片呀！長的超帥
營養師每次都教我們要健康減脂 但是如果有人已經用了不對的方法減脂 現在面對著暴飲暴食和溜溜球現象的 又應該如何回歸正常和健康飲食習慣呢呢？
请问你每天说不要过于压抑自己，因为会boom，那假如boom了又要怎样解决？（比如暴食证）
想請問帥哥營養師 網路上有健身教練說
不能少吃多動 要正常吃或是多吃多動才能讓身體代謝機能恢復正常
不然少吃多動只會產生溜溜球效應是真的嗎
想請問Ricky，運動是為了要達到熱量赤字，那在沒運動的日子又要吃到BMR，就沒辦法達到熱量赤字了，這樣該怎麼辦呢？
How to increase basal metabolic rate