不論男生女生，真的要多吃黑色穀物！！！真的養頭髮～皇帝內經裡說：『黑色主腎，腎主骨生髓。 其華在發，發為血之餘。 』
中醫認為，黑色食材入腎經，有很好的滋陰養腎作用，一般黑色食物都是富含花青素的，可以清除我們體內的自由基，抗衰老又補血，而且它們還含有豐富的鐵質，補血，所以非常適合女生日常保養吃！
黑糯米100g，黑豆100g，黑芝麻20g，糯米50g，紅棗5顆，花生30g，枸杞，冰糖
適量做法：
1.將所有食材清洗乾淨放入電飯煲中，煮粥模式即可（黑豆黑糯米可提前一晚浸泡）
2.牛奶在煮粥模式結束後再加入攪拌〜（提前加入會影響口感和營養，多加點牛奶喝起來就很像糯米奶茶！）
