駝背或者腰部反挺的人，有可能是骨盆向後或者向前傾斜所致。 蹺二郎腿也有可能導致骨盆扭曲。 骨盆的扭曲會使下半身血液循環惡化，導致畏冷或者浮腫。
放鬆筋膜，能調整支撐骨盆的肌肉的平衡，更容易改善身體扭曲。 體幹的血液和淋巴循環變好後就能消除畏冷、浮腫和下半身肥胖。
筋膜舒緩
以軀乾為中心交叉連接的筋膜網。 骨盆扭曲或者怕冷、下半身發胖的人可嘗試放鬆一下筋膜。
坐在地板上，右腳底貼在左腿根部。 直接前屈上半身。 應該能夠感覺到從右肩膀右面到右腋下、左股關節、左腿的拉伸。
以腹部為中心交叉運行的，所以應該從左腿到腹部→左手腕、從左腿到腹部→右手腕，以腹部為中心交叉著拉伸放鬆。
1、按壓拉伸小腿內側的筋膜
胳膊肘貼地身體趴下來，毛巾卷放在右小腿內側按壓拉伸。
2、按壓拉伸大腿根部的筋膜
把毛巾卷放在右腿根，慢慢按壓拉伸股關節到大腿內側。
3、按壓拉伸腹部深層的筋膜
右側腋下朝下側臥。 毛巾卷置於側腰部位之下，伸直左手腕，按壓拉伸腋下。
4、按壓拉伸上臂內側的筋膜
左手掌向下伸長胳膊，放在毛巾卷上按壓拉伸上臂。
5、按壓拉伸前臂內側的筋膜
左手掌向下手腕放在毛巾卷上。 右手掰左手掌向自己的方向拉伸。
