Jas’talk：三個月不到，體脂肪少 6.3%‼️ 減脂紀錄 + Q&A: 外食族怎麼吃？一定要請教練嗎？嘴饞怎麼辦？｜Jasmine

𝐢𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 🕊 @jasschatz https://www.instagram.com/jasschatz/ 00:00 Intro 00:19 為什麼開始減脂 + before紀錄 03:08 魔鬼訓練營正式開始！ 03:38 我去的健身房 05:54 減脂第2個月狀況update 08:50 衝刺！！！ 10:14 退步了 🙁 11:25 最終成績單 12:07 Q&A 13:29 有教練、營養師的差別？ 15:13 一定要請教練、營養師嗎？ 16:27 外食族怎麼吃？ 17:03 嘴饞時怎麼辦？ 18:48 為什麼我喜歡健身 🥨 健身房 Fitfive（三重、忠孝新生、忠孝復興） https://www.instagram.com/fitfive_tw/ 我的三位教練分別是 Amy、Lemo、Mars 🥨 營養師由Fitfive協助搭配 🥨超商常吃的東西： ✿ 地瓜 店員秤重量算價錢時，我會請他連同把重量一起跟我說, 方便計算營養素 如果地瓜賣完了也可以買 冰烤地瓜 ✿ 特濃豆漿 ✿ 雞胸肉 我其實沒有很愛吃超商的雞胸肉 但需要的話還是得吃 這兩個是我比較喜歡的 ✔️台蓄 胡桃木香燻雞胸肉 ✔️21Plus 椒麻雞胸肉 ✿ 蛋白丁 嘴饞的時候會吃 👩🏻 Hi! 我是Jasmine 台灣長大的女子，曾在德國上海兩地求學工作 喜歡用手帳和影片紀錄生活 & 身心靈的成長 🌚 Vlog – 什麼是 #80分日常 「多數人在社群媒體上選擇報喜不報憂，所以別人的人生總看似比較美好。希望藉由分享一些我的生活片段，能讓你們知道80分的生活也很好，沒有人是100分，也不用是100分。」 ✍🏼 我的品牌 21.5 Instagram – @21.5__official https://www.instagram.com/21.5__offic… 21.5官網 – https://www.215.com.tw Business Enquiries: miss.jasschatz@gmail.com Music: Musicbed FTC: NOT sponsored. Some links are affiliate links. 有些分享連結可能會有返利 如果介意可以重新google搜尋即可呦