#內臟脂肪 #瘦小腹 #減醣飲食
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42 則留言
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請問早餐必須吃肉和菜嗎？我每天早餐是吃麥片加雞蛋和水果
請問營養師因為黃豆製品有大豆異黃酮，本人過去因為曾經大量主要靠黃豆食品豆漿類為主要蛋白質來源造成男性賀爾蒙低下，被指示不能碰黃豆製品有數年了，但仍一直不能確定到底要吃多少對男性才是合理安全範圍呢?
👍
這集我好喜歡，講的好仔細，我又看一次，我現132磅
但現在遇到減重停滯期，己經一個月了都沒什麼變體重，我的目標是120磅，我身高160公分，請問我自己要求的目標是適合我的身材嗎。
要開始筆記吃什麼了!
這粧化的好
現在好多衣服穿得上了。謝謝
全麥吐司可以嗎
感謝你～
皮肉是垂的部分呢？
请问大豆蛋白对妇科病人群有什么禁忌吗？
吃到控制到大於BMR小於TDEE肯定瘦，隨便你吃，雖然說好聽是隨便你吃，但垃圾食物及好吃的東西吃沒幾樣就爆出TDEE了，而健康食物卻能吃很多又好控制到熱量區間，所以選對食物很重要!
外食族表示：不可能= =
公司、住家附近的便當店99%主餐都是炸的
謝謝分享🙏👍
我的腹部很难减～
請問下 通稱是什麼？ 體脂 跟內臟脂肪是同樣的稱呼嘛？
感謝知識分享。我的經驗，走路心跳要到120-130非常難喔~
最好的瘦身中心就是當兵入伍時的新兵訓練.
只要兩個月一堆胖子瘦掉一大圈.肚子都沒了.
一天三餐每餐3碗大白飯.照瘦.
說穿了.現代人日子過得太爽.欠操而已.
想問說纖維的部分喝纖維可樂可以嗎？
谢谢分享
看多了大家講的都差不多 如何做到才是最難的
營養師妳好 可建議用哪個app 記錄每天飲食記錄呢？
喜欢喜欢，谢谢你
蜂蜜应该可以吃吧？
營養師好美
好赞，获益良多，谢谢🙏🏻
可是我吃多膳食纤维反而会便秘，或者大便变湿黏（我本来消化就不太好），请问这种情况怎么办
蛋白質是否可以用健身的高蛋白粉來代替？
我用這個方法瘦了17公斤，用了9個月時間，現在距離目標還有12公斤，最近常常平台期，一個月才減1公斤，運動也多了，慢慢一星期有1兩餐破戒，沒從前那麼有定力，但幸運的是能每天都控制熱量，體重也能一直保持，雖然還是不愛運動，運動時間10分鐘到1小時都有，但從每星期2，3次，堅持到每天，每天做完運動還是很開心，祝大家成功減肥！
其實函穎講得很好欸~
辛曉琪？
脹氣加內臟脂肪，感覺好多東西都不能吃。
影片裡的先去掉一波，然後豆類根莖類花椰菜高麗菜都會脹氣也不能吃🥲🥲🥲
謝謝老師的教導！
其实糖和醣，没有必要区分吧，为什么要分成两个字。。。
以上直接斷食作生酮就可以達到最佳效果了
醫生感覺很有氣質
二年沒運動，一開始去參加有氧體驗課(塑身班，就是基本活動筋骨)，後來老師推薦可以試試看"TRX"瘦比較快，我只是學初階TRX回家隔天痠痛4天…. 脖子動作錯誤…好幾周內都會某名痠痛(最後靠給人按摩治好的)…
TRX真的沒有運動基礎的去嘗試真的會受傷….而且全身出力真的會爆累(一小時高強度間歇，課程還沒結束自己先沒力)。
目前運動以重訓，飲食目前醣還是吃太多(便當店給的飯太多又不好意思不想叫他裝一半，還在慢慢調適中)。
真的..一寫飲食記錄 就很內疚
老師長的蠻正的欸！
謝謝教導，我努力看看