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大家直覺都會認為少吃就能瘦
但其實這只是短期成效
只靠著少吃變瘦反而容易復胖！
而掉入了可怕的“溜溜球效應”陷阱
今天周建安醫師教大家如何避免溜溜球效應
輕鬆減重也不傷害健康
🚪影片段落任意門🚪
00:00 診間瘦友遇到的問題
01:03 復胖的原因！溜溜球效應
03:14 越減重健康越消失！真實案例
04:43 吃太少對身體造成的健康危機
06:00 減重不復胖必須知道的兩件事
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疲倦易喘 莫名發胖 瘦不下來是因為生病了！甲狀腺低下型肥胖 Q&A
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#減重 #減肥 #復胖 #停滯期 #卡關
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16 則留言
不是有很多人執行204瘦下來的嗎？（一天一餐）
胡說八道
感謝周醫師分享👍我的體重已經停滯3個多月，覺得很挫折，雖然有沒有變胖，但也一直降不下去，體脂、內臟脂肪、血壓一直居高不下。難受😭
又有人在宣傳少吃不會瘦了
我就奇怪現在哪個瘦的電視明星不是少吃來的？
與其吃得少，不如吃得乾淨吃多一點
不要跟我說吃得少不會瘦，把你丟山上五天，不給你吃東西，看你會不會瘦，很多人減肥就不吃澱粉不吃油，難怪你會一堆問題上身，重點不在多吃，案例中那位女性，給你兩倍的份量依然不會恢復健康，因為他一定是完全不攝取人體必需的澱粉跟油脂，才會有一堆狀況。
不是吃太少，是吃得不夠少，以為自己吃得夠少，但其實沒有，一旦放縱當然會胖
我完全符合剛剛醫師所說的，我會開始調整極端飲食，這個影片對我現在的幫助極大！超級感謝🙏🏻
謝謝周醫師把醫學知識講的深入淺出👏
熱量赤字搭配168
為了要吃到每日所需營養
兩餐都吃超飽😂
最可怕的是得到暴食症。。。
我曾經90公斤，靠跑步+hiit減到54公斤，一邊膝蓋跑到受傷，每天都吃很少都是餓著肚子睡覺，只要運動完食欲就爆增，堅持到50幾的時候會想著都運動了吃多一點沒關係，結果越吃越多，變成每隔幾天就爆吃，吃完有罪惡感又狂運動，型成死循環，最後得了暴食症，看到食物就狂塞，肚子就像無底洞，靠自制力也阻止不了本能，還會躲起來邊哭邊吃，已經變得自暴自棄，慢慢的體重回到了80幾公斤，看了醫生，說是自己給的壓力太大，常期處於饑餓狀態才爆發的，後來爆食的頻率慢慢縮減，現在從暴食的陰影走出來了，隨然食量依舊很大，我也開始嚐試生酮飲食，偶爾低碳飲食，這個方法雖然體重下降得很慢，但不會讓我餓肚子，而且也能養成良好的飲食習慣，減肥還是要找到適合自己的方式。
讚讚😃
按部就班飲食運動找到健康才是長久之計👍謝謝醫師
溜溜球效應不是已經被證偽了？！ 體重下降基礎代謝下降本來就是合理的吧？？
哪有一個人體重下降(lean mass)基代不會減少的？？
謝謝
驚！