臀部在是佔有很重要地位的提升絕對可以令你看起來腿腿變長變長變長身形比例比例比例比例變好變好變好記得記得現在起起起起是是是是是是是是是是第一第一第一第一第一集集集集加加加加加第二第二第二://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG：https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB：https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam / B站：https://space.bilibili.com/304020239
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31 則留言
1:34
第一天✅
1:33 提起雙腳
2:17 提起雙腳畫半圓
3:04 屈膝提起向上
3:58 升起右腳向上提
4:30 升起做腳向上提
5:26 升起右腳畫半圓
6:09 升起左腳畫半圓
6:50 曲右膝向上提
7:26 曲左膝向上提
8:30 伸直右腳臀部向上提
9:10 伸直左腳臀部向上提
10:01 升起臀部向上
11:18 伸直左腳畫半圓
12:07 伸直右腳畫半圓
我做這個會使力到腰部耶怎麼辦呢
Perfect Very good! So Nice! Thank you very much! 多謝分享！
1:30
打卡完成
day8
day9
day10
day11
day12
day13
day14
做這集比之前做BB班的流的汗還少，是不是我動作不標準呀…
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20210629/打卡
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3✔
做了一个星期，明显看到屁股起来了了！！
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今天做完第一集囉 明天開始第二集🤩🤩 1:02
0:50
明天做part 3了
0:51
感觉自己超严重假外夸，做这套有帮助吗？
第一個動作腰很痛是正常的嗎？
day1✔
day2✔
day3✔
day4✔
day5✔
day6✔
day7✔done
打卡 1+2一齊做
day 1, 26/9 屋企冇瑜伽墊 失敗
day 1, 18/10 done 啲汗流到成張墊都係
妳好🧡💛很喜歡妳的影片，就像教練在旁邊陪練，感同身受的打氣，讓人想再堅持下去💪💪
已經做一個禮拜了，今天開始1+2，但不知道為什麼做完腰背有些疼痛，請問是什麼原因造成呢？應該如何改善？😓😓
Day 2 of 2020 workout plan進階班🔥091121 （其實每次都很抗拒練腿天 但是練完後又覺得很爽啊 哈哈哈哈哈
0:50
09/05 W1:Day1
你好～很多動作因手腳長度問題 不能做得很正宗怎麼辨 ？ 例如手碰不到腳
day6
想請問係咪一個月第一個week5日就做第一集，第二個week5日就1+2集，第3個week就1+2+3，而最後一個星期就1+2+3+4？謝謝