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大家都知道所謂「要活就要動」，但許多人卻因為生活上的種種緣故而疏忽了這個健康上的重要因子，甚或是有些人看到國健署給出的運動指南，認為自己不可能達成上面所述的「150分鐘中等強度以上運動」而乾脆作罷。
然而，運動所帶來的好處不勝枚舉，從代謝性疾病的改善、失智症的預防，甚至是延長預期的壽命等等，我們真的除了如同斯巴達戰士般刻苦訓練之外，沒有其他選擇了嗎？
今天李唐越醫師從實證文獻切入，告訴你為何不論是什麼形式的運動，都可以為你帶來極大的好處。看完影片後就趕緊向阿湯哥看齊，活到老、動到老吧！

🚪影片段落時間軸🚪
00:00 阿湯哥的秘密武器
00:34 久坐不動的傷害
01:54 到底要動多少才可以？
04:11 三個步驟開始動！
04:56 健人就是要腳勤！

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