肌力小測驗：你走3公尺要花幾秒？練對下半身肌群這招比深蹲好！｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師【早安健康】

早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安樂活網站:https://lohas.edh.tw/

0:00 在家裡鍛鍊肌力該做什麼？

0:25 腿部無力與走路緩慢是由什麼引起？

3:36 動作一：訓練膝蓋彎曲與伸直的力量

4:01 動作二：訓練臀部肌肉與下肢核心肌群

【相關影片】

屁股深處痠脹痛！2招鬆開緊繃梨狀肌，防坐骨神經痛｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師

跑步加速膝蓋退化？真正關鍵是它！2招熱身跑步前必做｜黃鼎鈞 骨科Ｘ疼痛科醫師

【相關文章】

膝蓋疼痛無力卻不是關節炎？治療師解密2大激痛點速甩膝痛軟腳
https://www.edh.tw/article/26971

膝蓋痛做什麼運動最好？醫師4原則推薦：游泳、橋式和這個伸展
https://www.edh.tw/article/26141

#黃鼎鈞 #肌力 #下半身肌群 #臀部 #膝蓋 #核心肌群

source