斷食減醣導致生理期大亂?! 減重名醫宋晏仁醫師直呼「很難感同身受!」 急找減重好朋友鄧雯心醫師神救援!

请问怎么样可以报名参加线下的减重

168沒吃澱粉是否會掉頭髮

我覺得生理期不一定就要特別去改變什麼。
從7/11開始實施減肥（211+168+2500cc水），一個禮拜後我就遇到生理期，吃的東西跟份量沒特別去改變，生理期間體重還是穩穩的下降～我大約1週會降1-1.5kg。生理期不舒服是一定的也會比較嗜睡可以讓自己多睡一些。
我體重過重是因為以往很愛吃飯、麵、蛋糕這類精緻澱粉，自從開始減肥我不吃精緻澱粉，生理期到來時我對碳水也沒有想要吃的衝動。

謝謝雯心醫師！感謝主持人！

最喜欢宋医师了，干货满满。

感謝宋醫生和鄧醫師的分享！我之前減重突然月經不來，一直不知道為什麼，謝謝鄧醫師專業分享！很用心的影片內容！期待下一集！

身邊的朋友大都多是男生減重成功，十公斤上下的那種

正片9:35开始

一堆废话 浪费我时间

前七後三女生

閒聊的方式 讓人聽得很混亂

有多囊的我，認真執行186+211餐盤，搭配時不時在家運動之後，在沒有吃婦科的藥的情況下(因為疫情也不想去醫院拿😂) 已經連續3個月都自己來生理期了呢! 是我的身體也認可了這個健康的飲食方式嗎(感動) 雖然自認體重上沒有瘦很多，但身體變健康還是很開心😃

想請問醫師 都有運動 和 均衡飲食 但排卵期 會出血 血量不多 好像月經最後兩天的量… 大概一星期.
問了家庭醫生 是荷爾蒙失調… 請問 是否如此 然後應該怎麼調理. 謝謝

医师，每次生理期都水肿厉害该怎么办啊？主要是眼睛和脸

想請問宋醫師在5:32時所說的避孕藥停掉之後反而無法懷孕的事情, 是否為正確觀念? 我看的大多數婦產科以及購買避孕藥的藥師都說沒有這個疑慮, 宋醫師講完會讓我產生懷疑到底哪方講的正確呢?

请问不在台湾如何预约营养师减脂

請問醫生說兩個小時就要換衛生棉是指一般日用23公分那種嗎?

我開始做168三個禮拜了，加上不碰麵包和餅乾這類食物，目前掉了2公斤，重點是身體上出現很令人驚訝的變化！以前月經來之前的四五天胸部都漲痛到不行，這次竟然完全沒有感覺。宋醫師在有一個單元裡面有講過斷食跟荷爾蒙變化的關係，所以我想會不會整個體質慢慢在變化了！感恩宋醫師雞他們的整體團隊，也分享給一同在這條路上努力的姐姐妹妹們

醫生們好～

之前宋醫生提倡211餐盤，不用特別注意熱量與份量。但有幾次看到兩位醫生一起講到女性的斷食飲食策略與生理週期的關係，有說到蛋白質的攝取量需要達到體重需求的量。

如果單就211，我一餐蛋白質大概可以攝取20～30克。如果只吃一餐，就吃不到量。（以體重50公斤而言，一天需要至少50克的蛋白質，對嗎？）

如果要做跨日斷食，前後是否需要增加蛋白質？這個也是我的疑問。

24小時斷食的話，我還能用這兩天的一餐到1.5餐中，攝取到50克。超過長度，我一天只能攝取當天需要的蛋白質，而且必須吃二到三頓。

所以我的疑問是，只要有進食的那天，是不是需要吃到體重相同克數的蛋白質，還是可以不用這麼嚴格，每一餐211即可？