黑咖啡
黑咖啡不胖還能消水腫。
健身前來一杯還能加強骨骼肌的收縮力,讓健身事半功倍
小提醒，熬夜後千萬不要空腹喝黑咖啡,會心悸心慌
普洱茶
飯後來一杯刮油解膩很適合大餐過後清理腸胃,防止吸收過多油脂。
橄欖油
卡路里低,營養價值高，不飽和脂肪酸還能促進消化！
花椰菜
有很多對人體有益的元素，可以加快脂肪燃燒，用花椰菜代替米飯的炒飯真的很好吃
玉米
澱粉含量高飽腹感強，促進腸道蠕動,幫助排出體內廢物，玉米加雞蛋還有撕碎的雞胸肉拌沙拉，就是很好的一餐了！
馬鈴薯
只含0.1%左右的脂肪,澱粉不超過20%，胃不好的人要適當少吃，吃多了真的會不舒服
黃瓜
夏日必備神器，很適合拿來代替零食緩解嘴饞
冬瓜
冬瓜含有抑製糖類轉化的微量元素，熱量低，適合煲湯
雞肉
脂肪低蛋白質高，健身族必備，幫助強筋健骨
蝦
脂肪含量低,蛋白質含量高，蛋白質是雞蛋和牛奶的好幾十倍，拌沙拉和蒸著吃都很合適
竹筍
營養成分很豐富，對骨骼生長很有好處，熱量只有29大卡
菠菜
飽腹感很強，含有水溶性營養液，既能當代餐，也能當小菜
