體重好不容易往下降了，但怎麼連頭髮也跟著掉？
瘦成鳥仔腳好開心，卻老是爬到三樓就沒力了😳
如果妳也是如此，有個觀念要知道：其實減重除了減醣，攝取足量的蛋白質也一樣重要！
這支影片會告訴妳：
✅為什麼要吃蛋白質？
✅從哪些食物補充蛋白質、要吃多少呢？
✅蛋白質能量比(PE Ratio)及其它妳該了解的新觀念
快來看看鄧雯心與宋晏仁醫師怎麼說吧！
🚪影片段落任意門🚪
00:00 開場
00:58 補充蛋白質的重要性
03:08 蛋白質槓桿假說
05:13 好的蛋白質來源（P/E比）
08:17 P/E比與實際能量攝取
11:00 建議的蛋白質攝取量
13:09 蛋白質吃過量會胖嗎？
13:57 廣泛地攝取各類蛋白質
15:47 總結
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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22 則留言
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很喜歡這系列針對女生減重應注意事項，真的很受用。
不是很多人每餐吃太多肉？怎麼會沒有人蛋白質吃的足夠？不解
看蒙圈儿了🤯有食谱的话就太太太感谢了🙏
其实鸡蛋里的蛋黄比蛋白营养价值更丰富！ 所以想减肥又美容必须吃全蛋才有效！
只吃蛋白好像更糟糕呕，还不如蛋黄。
請問體重的0.9 要怎麼算啊 我90是要乘還是除
以全食物概念來看。只吃蛋白是不正確的。還有只吃蛋白讓胰島素升高且多過於只是蛋黃。
二位醫師的蛋白質理論真的讓人獲益匪淺，太喜歡二位醫師了，感恩!
宋醫師你好，我過年返台，但我可以在哪裡掛你的線上付費診療，現在我就需要幫助
請問…我體重成功瘦下來了…但覺得脂肪沒啥減少!請問該如何減脂呢
可以請問醫生，手臂有方法瘦？
我的蛋白質太少了，大部分都才一個蛋，不過吃足蛋白質我都飽了，其他都吃不下了。我一般都是先吃生菜，肚子已經半飽了所以蛋白質澱粉都非常少。
請問蛋白質計算中（每公斤體重0.9～1.6克）的體重，應該以個人理想體重還是現在實際體重去計算呢？
如果吃素的话，蛋白质除了豆类还有其他来源吗？一天吃多少豆类的蛋白质才足够？
哪些是优质蛋白质呢？
疑惑很久的問題今天終於得到解答。身邊很多女性朋友其實不瘦，肚子一圈肉，但是比較起來小腿確隔外的細，原來是蛋白質不足
請問在斷食計畫中，比如204或是222，甚至是一個月一兩次36小時斷食期間，沒辦法一天吃到足夠的蛋白質。這樣該怎麼做？平日斷食進食期間需要狂吃蛋白質以達到體重*0.9克嗎？還是該吃更多？謝謝
這就是為什麼我午餐吃3顆水煮蛋反而撐的要命的原因嗎？😅
以實際、經濟上的考量來說，會讓勞工以澱粉為主食是很合理的。
因為企業考慮的是成本問題，同樣一餐：
一份是現在常見的便當（糖類為主）
一份是把便當盒內一半的飯改成豬肉、牛肉或其他肉類，再增加各副菜的量至2倍量（蛋白質、蔬菜為主）
在主菜不變的前提下，後面這一個便當的成本要多少？我看沒有100跑不掉。
試問，有多少勞工願意一餐花那麼多錢？有多少企業老闆願意為員工一餐花那麼多錢？
9:45
我一天一餐/低醣高蛋白飲食
難怪我每次吃很飽都不自覺愛睏
原來我是母獅子🦁️～哇嗚～哈哈😆
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