減重減到月經不來，是非常嚴肅的議題，但如果過度懼怕，而不敢踏出邁向健康的第一步，就矯枉過正了。鄧雯心醫師點出女性減重常常搞混的錯誤歸因：不吃澱粉≠導致停經，為大家建立正確觀念，更能設定合理的飲食目標！
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00:00 今日主題：不吃澱粉和停經的關係
00:33 減重對女性身體的影響解析
01:33 常見錯誤餐盤分析
02:06 飲食和運動同時進行的風險
02:40 建議飲食比例分析
03:50 減重減到月經不來會怎樣？
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
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17 則留言
期待
有看過其他健身專家分享減重減到月經不來屬正常現象，感謝鄧醫師導正視聽啊！超實用
原來是這樣！
鄧醫師講解的超詳細！！
超大龄女性，生餇和断食一年，忽然怀孕了，只好什么都吃也不敢断食，而且真的只对淀粉类感兴趣。。。麻烦出一起孕妇和产后喂奶期间的营养与饮食减重视频哦，谢谢啦！
这解说通俗易懂，虽讲发生也适合大众。谢谢！
我个人的经验是开始减重后，月经更准时更正常了，以前肥胖的时候经常几个月都不来，我并没有运动，所以真的是先健康再减重。
請問"供電狀態不夠"是指總熱量低於基礎代謝嗎？如果每日攝取熱量介於BMR和TDEE之間，是否能避免月經被影響呢？
每次看到這種不吃澱粉然後 ooxx的 就很想打人, 這個世界上是除了澱粉之外,沒東西吃了嗎? 吃肉不香嗎?
鄧醫師你好，如果早點看到你的影片就好了😭我之前吃生酮飲食月經真的停了，剛吃第一個月就已經停了，我每天都吃到撐着肚子，攝入的卡路里足夠，有做重瞓的習慣，差不多每天都做運動（帶氧或重訓）上網看到很多‘專家’說生酮月經不來不用擔心，因身體在調整適應，後來停了差不多半年，將碳水化合物的比例提升到每天100g，月經便回來了，所以現在由生酮改為健康中碳飲食了
鄧医師
聽到你的分析，真的受益太多了！感谢你！
比起月經，我更怕掉頭髮
那减少淀粉 增加脂肪 生酮饮食 一样影响月经啊
真的要跟生理期當好朋友
生理期是女生特有的健康指標之一
發現生理期有變化就要有警覺性了
醫生，想問一下，我不是不來是量很少，也是這個原因嗎
16小時斷食後，尿酮數值高是正常的嗎
請問高蛋白粉是要當作澱粉最後才喝嗎？因為高蛋白粉有代糖感覺會讓胰島素波動是不是應該當作澱粉來喝？
希望可鄧醫師跟宋醫師可以做一集挑選高蛋白粉的主題！謝謝