每日2組 重量由自己決定
保證能令胸部變堅挺及提升緊緻^^
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39 則留言
睡前和一早做哪個效果比較好呢？
Day1
不会做掌上压😭手臂弯不下去😭
我覺得我好像都是手臂在出力耶😭
Good
2021 Workout plan
Target: 12 weeks
08/6/21, Week 1, Day 5, Done
14/6/21, Week 1, Day 5, Done
23/6/21, Week 3, Day 5, Done
05/7/21, Week 4, Day 5, Done
12/7/21, Week 5, Day 5, Done
28/8/21, Week 6, Day 5, Done
15/9/21, Week 7, Day 5, Done
我在做的時候 一直覺得肩膀被扯得很卡 像是木頭卡榫一樣 不停的在重新卡住 會不會不小心就變脫臼啊？😂
😰手好酸
coffee 老師 可以一個星期做2-3次嗎 因為工作關係還有每天要自己準備第二天的午飯 沒辦法那麼多時間天天做運動 除了週末
D英文字幕阻住睇D動作點做
講解得清楚，講就話簡單，其實每日次跟住做都覺得好難。
你的胸又真係好大wo
我每日做然後真是有大
我的胸怎么没感觉，反而我的手很累啊？？？我是用错力了，还是我的问题？
想問如果胸部大小不同，要怎麼訓練比較好？比如說哪個動作胸部小的多做還是少做？
很喜歡妳分享的影片，想請教妳，因為我上胸無肉，很想上胸有肉感，請問跟著影片做胸部運動，會讓胸部變大跟上胸有肉嗎？謝謝🙏
7/2打卡✅
我覺得這個要做1000次再加按摩才有效。而且要記住不要節食，否則胸一定會縮
但我們不會放棄的
戴矯形胸圍其實效果也很好
我是男生
請問大細胸應該點練？
側平板那個需要十下暫停一次QQ
Coffee的胸型看上去真的很美，我的胸有點外擴，中間間隔大，希望做完這個影片後能改善！另外，最後那個撐手掌的真的好難，Coffee真的很厲害，全身直挺挺的做，我只能先跪在地上撐🤧
请问做完后 肩膀感到酸痛是正常的吗？
我之前瘦身瘦到胸部也变小了。之后天天有做pumping 胸型有变好看。这几天开始跟着coffee 做，今天是第三天，我每天只做一次，做完之后会按摩一下胸部（因为胸部会痛）。今天感觉胸部的乳沟好像更明显了 😆（好开心）两胸之间也更靠近。 会尝试每天做两次。看看效果如何。谢谢coffee. 🙏
01:38 双手合十左右摆动 × 20次
03:31 屈曲双臂拉向后 × 30次
05:48 向外打开双臂 × 30次
07:48 伸直双手下下移动 × 30次
10:32 侧平板➡平板支撑 × 20次 (左)
12:17 侧平板➡平板支撑 × 20次 (右)
14:02 伸直双手交替上下移动 × 20次
15:10 打开双臂屈曲向外 × 20次
16:36 掌上压 × 15次
想请问下大家
最后一个pumping
手肘要向外还是向屁屁的方向？
原本胸部就大，生了孩子胸部更大又下垂😪，好沮丧。希望这个有帮助。加油！！！💪
一周就有效，已经收了作为routine. 谢谢Coffee！You're amazing!
why do i feel that im exercising my arms and not my breasts?
請問沒用過啞鈴的起始重量0.5到1會不會太輕
我的胸太小了，没什么感觉🤣但感觉肩膀肩胛骨还有后背位置很舒服
hello, 我呢兩日開始做這個運動, 非常好. 未知有無效果, 但身體肌肉有啲痛, 有反應. 問題: 請教, 如果左右胸有大細情況, 想做運動令兩邊尺碼拉近, 那一邊應多做幾吓以便平衡兩邊尺碼?謝謝。
看了家純的介紹過來的，謝謝教學喔！
胸大下垂可以吗？
習慣左做coffee既站立式運動，希望以後有進階版站立式胸部訓練～🙏
2:18
4:00
6:10
8:25
11:07
12:40
14:17
15:23
11/8第二天
Coffee老师，请问做“伸直双手交替上下移动”动作的时候（没加任何weights），每次双手pass肩膀后，都能听到骨头响（有点像有些人喜欢用力掰自己手指的时候的那个声音），请问这个正常吗？
本身中度下垂再做胸運動有用嗎？