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    i運動

    科學練美臀🍑 |新手必看|臀推動作分析|三大常見問題

    Ashlee xiuBy Ashlee xiu2020 年 10 月 9 日48 則留言1 Min Read
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    臀推時 酸的卻不是臀部? 😰
    5分鐘剖析臀推動作
    教你正確的臀推技巧

    底下留言告訴我 你還想看哪個動作的教學? 😘

    –
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    💥『變身計畫』
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    💥『神力女超人計畫』
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    💥『神力女超人II計畫』
    📍有重訓基礎想更上一層樓的健身者
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    飲食菜單

    💥辣美廚娘
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    💥外食爽歪歪
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    –
    快來追蹤我
    ✨ Youtube 👉🏻 https://goo.gl/cJUSVh
    ✨ IG_Ashlee 👉🏻 https://goo.gl/m5Ro8b
    ✨ FB_Ashlee 👉🏻 http://bit.ly/39BZobY
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    更多影片

    ✨擺脫扁平臀|翹臀心機|Q&A 蜜桃臀 https://youtu.be/lYoUA8Wr83k
    ✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
    ✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
    ✨臀部兩側凹陷|HIP DIP 不渾圓|三個辦法解決 https://youtu.be/sbQqzLzHWt4
    ✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

    –
    ✨ 二手出清 👉🏻 https://shopee.tw/show_o_o

    source

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    Ashlee xiu

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    48 則留言

    1. Wong Hing on 2020 年 10 月 10 日 下午 6:09

      美麗😍😍

      Reply
    2. 嫣然 on 2020 年 10 月 10 日 下午 9:56

      想請問妳的體脂計用那個牌子呢?

      Reply
    3. 發發發 on 2020 年 10 月 11 日 上午 2:00

      邊看邊DIY,射出來一堆好爽

      Reply
    4. 艾米的小日子 on 2020 年 10 月 11 日 上午 7:58

      ashlee讲的真清楚,超赞👍🏻

      Reply
    5. chen bono on 2020 年 10 月 11 日 上午 10:39

      歡迎回來初學者頻道,健身頻道做久了,內容越來越高階,受眾也偏移高階小眾。
      其實我們很需要這種單動作,充分細節,畫面漂亮,口條舒服,身材好(有說服力)的教學影片,來反省修正自己遺漏的細節,或是推薦女性友人觀看協助訓練。
      不用太多狗血,或是聳動標題,
      我們需要你的專業,
      less is more。

      Reply
    6. Geoffrey Zhang on 2020 年 10 月 11 日 上午 11:04

      Ashlee的胸型真的很饱满并且好好看~

      Reply
    7. 黃筱甯 on 2020 年 10 月 11 日 下午 12:04

      想求 繩索髖屈伸的施力方法跟細節~先感謝🙏🏻 這影片超棒!!!幫助很大~~

      Reply
    8. William on 2020 年 10 月 11 日 下午 12:43

      今日过分性感!!

      Reply
    9. Yung-Ju Su on 2020 年 10 月 11 日 下午 1:04

      開頭太辣 太有誠意了拔

      Reply
    10. 林芷兒 on 2020 年 10 月 11 日 下午 3:06

      哇
      謝謝妳
      喜歡這類的影片!!
      想知道手臂和背的部分~☺️

      Reply
    11. yahan yu on 2020 年 10 月 11 日 下午 4:53

      好賞心悅目的影片,畫面乾淨,口條清楚😆剛好在練習臀推,但臀部起身時總往前衝,而不是直上直下,在努力調整中,感謝妳😚😚

      Reply
    12. Blair on 2020 年 10 月 11 日 下午 9:53

      辣妹!

      Reply
    13. 吳幸容 on 2020 年 10 月 11 日 下午 11:52

      真是太棒了!解說的很詳細,不藏私💐連錯誤的動作都有提醒,非常感謝!大美女!

      Reply
    14. Chloe Adventure - Climbing on 2020 年 10 月 12 日 上午 5:10

      为了点击率也是够拼了 应该很多男生进来看怎么练翘臀

      Reply
    15. cherryelin on 2020 年 10 月 12 日 上午 11:44

      有錯誤動作&如何微調實在很棒, 有時做錯了自己都不知道~~感謝Ashlee!

      Reply
    16. Anna Zhu on 2020 年 10 月 12 日 下午 1:38

      ashlee这样的影片也太棒了吧!之后能不能也包括动作的单腿变化示范和注意事项呢 🙂 谢谢🙏

      Reply
    17. Megan Lee on 2020 年 10 月 12 日 下午 7:43

      咻咻美麗的槓鈴護套哪裡買啊?

      Reply
    18. ky s on 2020 年 10 月 13 日 上午 11:19

      講的非常清楚,謝謝

      Reply
    19. AB TE on 2020 年 10 月 13 日 下午 4:03

      收了下巴,頸也會很累

      Reply
    20. Gary Chang on 2020 年 10 月 14 日 下午 12:00

      甘! 那顆草莓很礙眼~

      Reply
    21. maviss ballackk on 2020 年 10 月 15 日 下午 2:32

      我的媽呀…你這個胸型太好看了吧…

      Reply
    22. GAO Jia huei on 2020 年 10 月 15 日 下午 7:07

      臀推棒超美~~想要😎

      Reply
    23. Shijia Sun on 2020 年 10 月 15 日 下午 11:13

      好辣!!!!

      Reply
    24. Win Teoh on 2020 年 10 月 16 日 上午 9:15

      ❤️❤️❤️

      Reply
    25. Jiyun on 2020 年 10 月 16 日 上午 10:09

      柿子其實也有很飽滿的啊XDDD

      我很想看Ashley拍體驗各種一日專項運動的影片!

      Reply
    26. Vic Chen on 2020 年 10 月 16 日 下午 2:43

      我想請問,能不能多說明上背怎麼卡在椅背上,因為我很不會找到好卡的地方,而且常常每次卡的地上不太一樣。還有是一直看著「下半身」還是「正前方」?正前方的話最高點不就是看著天花板嗎?謝謝喔,很高品質又詳細的影片。

      Reply
    27. Tha Dude619 on 2020 年 10 月 16 日 下午 6:48

      Lovely Queen Ashley xiu

      Reply
    28. Yu Han Huang on 2020 年 10 月 17 日 下午 12:47

      請問運動內衣和運動褲在哪買的

      Reply
    29. ingrid Hu on 2020 年 10 月 18 日 下午 4:11

      蜜桃变柿子这个梗也太好笑太可爱了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

      Reply
    30. tak may on 2020 年 10 月 20 日 下午 2:08

      會不會太大

      Reply
    31. 瑄寶寶 on 2020 年 10 月 20 日 下午 8:37

      我就是要這樣的解說啊啊啊啊啊啊啊啊!!!❤️❤️❤️😘謝謝🙏

      Reply
    32. daphne joseph on 2020 年 10 月 25 日 下午 10:24

      胸型如何變好

      Reply
    33. 潘宥璇 on 2020 年 11 月 19 日 下午 9:47

      請問臀推時保持下巴收緊,開始動作後頸椎卻覺得酸酸的,是正常嗎?

      Reply
    34. 辛福來了 on 2020 年 12 月 19 日 上午 11:05

      可以喬正骨盆嗎?

      Reply
    35. 34-孫佳佳 on 2021 年 1 月 11 日 下午 6:34

      對於剛開始健身的我,這系列的影片太實用了,👍

      Reply
    36. 柯南國 on 2021 年 1 月 13 日 下午 1:16

      我必須要說你真的好性感喔XDD 不過以新手的我來說目前很主要在練下肢肌肉與背部。主要在做未來使用槓鈴或者背槓的基礎訓練。不知道我這樣的方法對還是不對呢??

      Reply
    37. chiao_shi on 2021 年 3 月 8 日 上午 1:48

      練屁屁報到

      Reply
    38. 林琦樺 on 2021 年 3 月 23 日 上午 10:48

      請問槓鈴套要去哪裡買☺️謝謝

      Reply
    39. 黃美珍 on 2021 年 3 月 25 日 上午 11:20

      請問腳底的力量是放哪裡

      Reply
    40. William L on 2021 年 3 月 26 日 上午 10:08

      解釋很詳細, 運動衣很sexy

      Reply
    41. 吕文静 on 2021 年 4 月 3 日 下午 3:17

      蜜桃胸😂

      Reply
    42. ANDREAAA on 2021 年 5 月 13 日 下午 8:43

      運動內衣好美好喜歡😍

      Reply
    43. mas beny adventure on 2021 年 5 月 16 日 下午 4:16

      Top

      Reply
    44. Claudia Huang on 2021 年 9 月 1 日 下午 4:41

      這些細節真的很重要!

      Reply
    45. E B on 2021 年 11 月 10 日 上午 5:36

      博修身材也太好了

      Reply
    46. 七七 on 2021 年 12 月 22 日 下午 8:16

      影片 47秒 跳到 48秒的時候 A雪莉 是瞬間胸肌用力嗎@@? 感覺線條忽然變明顯!

      Reply
    47. Systematictechnique on 2022 年 1 月 2 日 上午 11:13

      😘😘😘

      Reply
    48. 濃濃的日常 on 2022 年 3 月 14 日 上午 5:09

      想問一下運動內衣Ashlee穿什麼尺寸😂

      Reply

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