臀推時 酸的卻不是臀部? 😰
5分鐘剖析臀推動作
教你正確的臀推技巧
底下留言告訴我 你還想看哪個動作的教學? 😘
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✨橘皮組織|消除緩解術|破除迷思 https://youtu.be/AJUq8UgmOt0
✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
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48 則留言
美麗😍😍
想請問妳的體脂計用那個牌子呢?
邊看邊DIY,射出來一堆好爽
ashlee讲的真清楚,超赞👍🏻
歡迎回來初學者頻道,健身頻道做久了,內容越來越高階,受眾也偏移高階小眾。
其實我們很需要這種單動作,充分細節,畫面漂亮,口條舒服,身材好(有說服力)的教學影片,來反省修正自己遺漏的細節,或是推薦女性友人觀看協助訓練。
不用太多狗血,或是聳動標題,
我們需要你的專業,
less is more。
Ashlee的胸型真的很饱满并且好好看~
想求 繩索髖屈伸的施力方法跟細節~先感謝🙏🏻 這影片超棒!!!幫助很大~~
今日过分性感!!
開頭太辣 太有誠意了拔
哇
謝謝妳
喜歡這類的影片!!
想知道手臂和背的部分~☺️
好賞心悅目的影片,畫面乾淨,口條清楚😆剛好在練習臀推,但臀部起身時總往前衝,而不是直上直下,在努力調整中,感謝妳😚😚
辣妹!
真是太棒了!解說的很詳細,不藏私💐連錯誤的動作都有提醒,非常感謝!大美女!
为了点击率也是够拼了 应该很多男生进来看怎么练翘臀
有錯誤動作&如何微調實在很棒, 有時做錯了自己都不知道~~感謝Ashlee!
ashlee这样的影片也太棒了吧!之后能不能也包括动作的单腿变化示范和注意事项呢 🙂 谢谢🙏
咻咻美麗的槓鈴護套哪裡買啊?
講的非常清楚,謝謝
收了下巴,頸也會很累
甘! 那顆草莓很礙眼~
我的媽呀…你這個胸型太好看了吧…
臀推棒超美~~想要😎
好辣!!!!
❤️❤️❤️
柿子其實也有很飽滿的啊XDDD
我很想看Ashley拍體驗各種一日專項運動的影片!
我想請問,能不能多說明上背怎麼卡在椅背上,因為我很不會找到好卡的地方,而且常常每次卡的地上不太一樣。還有是一直看著「下半身」還是「正前方」?正前方的話最高點不就是看著天花板嗎?謝謝喔,很高品質又詳細的影片。
Lovely Queen Ashley xiu
請問運動內衣和運動褲在哪買的
蜜桃变柿子这个梗也太好笑太可爱了吧哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
會不會太大
我就是要這樣的解說啊啊啊啊啊啊啊啊!!!❤️❤️❤️😘謝謝🙏
胸型如何變好
請問臀推時保持下巴收緊,開始動作後頸椎卻覺得酸酸的,是正常嗎?
可以喬正骨盆嗎?
對於剛開始健身的我,這系列的影片太實用了,👍
我必須要說你真的好性感喔XDD 不過以新手的我來說目前很主要在練下肢肌肉與背部。主要在做未來使用槓鈴或者背槓的基礎訓練。不知道我這樣的方法對還是不對呢??
練屁屁報到
請問槓鈴套要去哪裡買☺️謝謝
請問腳底的力量是放哪裡
解釋很詳細, 運動衣很sexy
蜜桃胸😂
運動內衣好美好喜歡😍
Top
這些細節真的很重要!
博修身材也太好了
影片 47秒 跳到 48秒的時候 A雪莉 是瞬間胸肌用力嗎@@? 感覺線條忽然變明顯!
😘😘😘
想問一下運動內衣Ashlee穿什麼尺寸😂