出發的對比是生鍛煉練完BB的晚練，所以現在剛鍛煉完這組運動絕對有提臂及緊緻下照的作用^^另外身體可以更有效地幫助全身消脂～每次堅持做四四組以上～希望我的個人訓練方法幫到你們！ telegram: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/yogawithcoffee FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu. com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
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40 則留言
小心黑店教練聯盟
加油 加油 加油 💪💪💪💪💪
今天是第七天!!0813
Hi Coffee! Does this workout helps for inner thigh too ?
這是無氧嗎？
8/18 打卡
第一天做動作真的很不標準 希望越來越好
好痛好累
我自己本身長期有左膝蓋痛的情形，不過不知為什麼每次做完這一組影片後都能舒緩很多（甚至膝痛感覺就好了）真的很神奇，雖然是練臀腿，但這影片是我左膝痛時運動的好選擇☺️超推薦👍
出塞汗，完全有拉到，不过半路有点停顿太酸了
這個真的很有效！
但是非常累！
是我做過老師影片數一數二累我覺得😂
真的有效！我也是疫情期間！有快一個月每天認真做，不到一個月就有明顯效果！前提是真的要堅持～～提臀跟假外跨都會差很多！！
想知道像這種運動之後應該怎麼吃~
9/19/2021@12:30
9/21 打卡第一天！
想請問 這個懷孕中的人可以做嗎？
好！時侯唔長，但幾辛苦？有效果。👍👍我趕時間最喜歡做它
Hi Coffee..can I ask how many times of workout in a week will you recommend to see results? Thank u..
我覺得這部對體重較高的不友好 一直跪著膝蓋會痛 做到第三個就不行了 後面動作都做不好越來越歪 (因為膝蓋太痛
记录下已经连续练一周了🙂，等待效果出现…
請問做這個臀凹陷也有用嗎？
嗨！Coffee, 謝謝你的分享！
請問這組運動算是重訓對嗎？做完後需要再搭配有氧運動？謝謝你
老師好，請問我想減脂全身，下半身較胖，請問運動該選擇那幾種，現在都是做拉筋 手臂 大腿運動，感謝您的指導
12/20
请问生理期可以做这个运动吗？
Day4
好掂呀呢個workout 明顯瘦了
請問懷孕五週可以做這個運動嗎
请问生产后多久可以做这套运动？
可以天天做吗？
依集一直都好中意 希望可以上传到B站 咁我就唔洗成日到外网到揾啦 ❤️
酸爽
coffee推薦嘅臂部保養，歡迎點我頭像查看 🙂
我每日做 十幾日已明顯pat 緊致，現在做了一個月 pat 明顯靚左😍我想繼續keep 住左希望會更靚
Done. 220515
请问孕妇可以做吗？ 一周要做几次？
有誰跟我一樣,做完運動就吃東西,結果減了一年也沒瘦
一路照老師的教學做了1 年多了
腹肌 臀線 真的變得更明顯 ! 甚至長年甩不掉的馬鞍肉也消失囉 ! 謝謝老師的用心，因為有Coffee才有更美好的我們。
請問做這個運動可以消耗多少熱量呢？
和朋友打賭要運動30天(…後悔莫及
打卡第一天 沒做完QQQQ 雙腳已經抖到無法繼續