Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 加入醫師好辣會員【醫師好辣健康守護大使】→https://reurl.cc/E7AKR1 主題：告別萬年口頭禪，這次一定會瘦下來？！ 最新【醫師 … source 168段食法 Doctors EBC hospital Physician 倪曼婷 健康 劉爾金 夏宇童 妞妞 小護士 東森綜合台 東森電視 減重公式大公開 甜食 生酮飲食 產後瘦身 病患 瘦祕笈 瘦身方法 看診 胡瓜 蕭敦仁 西西 賈蔚 趙函穎 醫學 醫師 醫師好神 醫師好辣 醫生 醫生好辣 醫院 陳保仁 陳榮堅 養身 黃小柔
LeLa P on 2020 年 8 月 26 日 下午 5:27 不过说实在的你营养不跟上，你的脑子控制不了就是会想去吃，很难控制在合理的卡路里之内，然后想吃不敢吃，吃还是不吃，然后压力荷尔蒙就出来了……然后呢你又胖了 Reply
莎 on 2020 年 8 月 26 日 下午 9:15 我覺得瘦身最有感的就是「少喝湯、少澱粉、禁果糖手搖飲」因為少喝湯胃會變小(易飽)、飯減少初期會覺得沒有飽的感覺(因為澱粉讓血糖上升讓我們以為那種感覺才叫飽)、綜合「少喝湯、少澱粉」後，不多久就會習慣7、8分飽，並不需刻意、而是自然7、8分就覺得夠了，初禁果糖手搖飲的第一天我一直在想50嵐的茶飲，後來才知那叫戒糖反應，撐過那天後我也不喝果糖飲料，改喝蔗糖飲料….喝再多的飲料還是要有水(這是無法取代的)，這種瘦身法只能瘦腹部(肚臍以下)及臉部，什麼原因我不知道，提供給想瘦腹部的人參考，我有瘦12KG也沒復胖，因習慣所以能持之以恆。這3樣最難的應該是「少喝湯」因為我喜歡熱湯(不是熱飲)後來因為害怕得食道癌才不喝熱湯，不熱的湯就不叫湯了，索性連湯都很少很少喝了….結果整個胃縮小了，這有嚇到我，如果要量化…10顆水餃我吃到第9顆會有撐的感覺。 Reply
唐曉昭 on 2020 年 8 月 28 日 上午 12:33 快走真的很有效，曾經這樣子瘦了14公斤，但是忘記記錄多久才瘦到的，但也需要飲食控制，那時没有禁止美食，也會去吃，但是吃到不感覺餓就停，而不是吃到飽。 Reply
新晴新晴 on 2020 年 8 月 29 日 上午 2:12 停治期，最好的方式就是重訓的開始了，人體一切主感來自大腦，加點重訓，身體熱量不足時，大腦也是會呆滯，這時體內自主性就會消浩脂肪來維持身體的熱能，，簡單說就是讓身體溫度維持，，這時你會很餓，但就是要忍，，三天後，大腦會改變停治期，這時就會開始下降體重，直到大腦往更輕的體重停滯，，所有器官都是得經過大腦才能運動，除非你生病了，， Reply
貓日子 on 2020 年 8 月 29 日 上午 11:30 生酮飲食被誤解，生酮飲食絕對不是大口吃肉喝油而已，油有很多種也要去認識，以及適各人身體狀況調整食用。生酮有進化2.0版，適合一般人的版本，可是必須找醫生配合抽血，適時改變食物比例，例如，飯有纖維，因為避開碳水，所以必須從其他蔬菜攝取回來，這個也是要找醫生討論的。一個比例的飲食不可能適用所有人，因為每個人代謝狀況不同，真的要找醫生監控執行，不然吃出問題，還要污名化生酮飲食。 Reply
Boyce Chu on 2020 年 12 月 4 日 下午 2:41 短期壓力幾乎就是會熬夜，怎11點睡覺呢= =，熬夜那餐不要100卡這非常難…這腸胃科醫生建議的有點頭痛醫頭，腳痛醫腳。短期壓力的宵夜另個思考方式，就是三餐減量1/3，澱粉類只有一餐，簡單來說就是3餐熱量，分成4餐吃。 Reply
linda on 2021 年 3 月 4 日 下午 8:54 我去年12月開始減到現在2021/03/04..瘦了22KG 我一天吃兩餐 早餐7-11雙手捲 晚餐豆腐青菜湯 以豆腐跟蛋為主 運動30分鐘 目前停滯期><" 目標56…因為腰椎手術 躺在床上一年 胖到100KG多 哈哈哈..我哥差點昏倒= =川 所以 我要再衝20KG Reply
小鳥遊六花 on 2021 年 3 月 23 日 上午 1:54 33:11 胖子運動 除了走路，也可以找網路上"銀髮族運動"之類的，我個人是找到彈力帶給銀髮族使用的運動，就坐在椅子上做，膝蓋很安全。 Reply
27 則留言
過了三十後就很難瘦！！
劉爾金 瘦下來顯得好年輕健康👍
永德的廣告真的是太大聲了…..
营养师有的刘雨柔的feel。
可不可以多做點減重減脂的主題呢
廣告真的多到不行
不过说实在的你营养不跟上，你的脑子控制不了就是会想去吃，很难控制在合理的卡路里之内，然后想吃不敢吃，吃还是不吃，然后压力荷尔蒙就出来了……然后呢你又胖了
記得前兩集才在說空腹太久容易膽結石,怎麼今天就在推168斷食減肥法?
我覺得瘦身最有感的就是「少喝湯、少澱粉、禁果糖手搖飲」因為少喝湯胃會變小(易飽)、飯減少初期會覺得沒有飽的感覺(因為澱粉讓血糖上升讓我們以為那種感覺才叫飽)、綜合「少喝湯、少澱粉」後，不多久就會習慣7、8分飽，並不需刻意、而是自然7、8分就覺得夠了，初禁果糖手搖飲的第一天我一直在想50嵐的茶飲，後來才知那叫戒糖反應，撐過那天後我也不喝果糖飲料，改喝蔗糖飲料….喝再多的飲料還是要有水(這是無法取代的)，這種瘦身法只能瘦腹部(肚臍以下)及臉部，什麼原因我不知道，提供給想瘦腹部的人參考，我有瘦12KG也沒復胖，因習慣所以能持之以恆。這3樣最難的應該是「少喝湯」因為我喜歡熱湯(不是熱飲)後來因為害怕得食道癌才不喝熱湯，不熱的湯就不叫湯了，索性連湯都很少很少喝了….結果整個胃縮小了，這有嚇到我，如果要量化…10顆水餃我吃到第9顆會有撐的感覺。
走路真的很有效。我老公最近瘦了十公斤，就靠饮食控制(少喝酒吃零食) 和每天在我们区域走30-45分钟。
劉爾金可能肌肉量太少 要加入重訓 不然76看起來還是肉肉的
劉爾金配上他的身高,不覺得只有76公斤,但還是比之前瘦很多了
裡面最沒有說服力的就是瓜哥..
🤤🤤🤤
快走真的很有效，曾經這樣子瘦了14公斤，但是忘記記錄多久才瘦到的，但也需要飲食控制，那時没有禁止美食，也會去吃，但是吃到不感覺餓就停，而不是吃到飽。
停治期，最好的方式就是重訓的開始了，人體一切主感來自大腦，加點重訓，身體熱量不足時，大腦也是會呆滯，這時體內自主性就會消浩脂肪來維持身體的熱能，，簡單說就是讓身體溫度維持，，這時你會很餓，但就是要忍，，三天後，大腦會改變停治期，這時就會開始下降體重，直到大腦往更輕的體重停滯，，所有器官都是得經過大腦才能運動，除非你生病了，，
胡瓜是主持人應該試著減重，像劉爾金看齊，學習他的毅力減重成功
生酮飲食被誤解，生酮飲食絕對不是大口吃肉喝油而已，油有很多種也要去認識，以及適各人身體狀況調整食用。生酮有進化2.0版，適合一般人的版本，可是必須找醫生配合抽血，適時改變食物比例，例如，飯有纖維，因為避開碳水，所以必須從其他蔬菜攝取回來，這個也是要找醫生討論的。一個比例的飲食不可能適用所有人，因為每個人代謝狀況不同，真的要找醫生監控執行，不然吃出問題，還要污名化生酮飲食。
女生胖到67就说得好像是个大胖子，那我可真太没羞耻心了
覺得堅果棒很不錯~但單價真的高XD
我就是压力胖的吧 工作压力大 自己也神经紧张 烦死了呀
晚上餓了感緊吃點鹹鹹的.不要超過100卡.味噌紫菜湯.秋葵豬肉卷
非常好的减重知识与分享。想要减重的可以从这一集来学习，然后自己再去试试看哪一项减重最适合自己的体质👍
短期壓力幾乎就是會熬夜，怎11點睡覺呢= =，熬夜那餐不要100卡這非常難…這腸胃科醫生建議的有點頭痛醫頭，腳痛醫腳。
短期壓力的宵夜另個思考方式，就是三餐減量1/3，澱粉類只有一餐，簡單來說就是3餐熱量，分成4餐吃。
我去年12月開始減到現在2021/03/04..瘦了22KG 我一天吃兩餐 早餐7-11雙手捲 晚餐豆腐青菜湯 以豆腐跟蛋為主 運動30分鐘 目前停滯期><" 目標56…因為腰椎手術 躺在床上一年 胖到100KG多 哈哈哈..我哥差點昏倒= =川 所以 我要再衝20KG
劉爾金 全家一起減的方法非常好 我就是跟哥一起減 會比賽誰最勤勞 誰又偷吃高熱量食物?不運動啦
33:11 胖子運動 除了走路，也可以找網路上"銀髮族運動"之類的，我個人是找到彈力帶給銀髮族使用的運動，就坐在椅子上做，膝蓋很安全。