Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 為什麼我瘦了100多斤以後，竟然省下了這麼大一筆錢！ ？你們最喜歡我們去的哪個運動場館？你們有什麼關於減肥的妙招？ source 減肥小物 減肥神器 減肥開箱 減脂小物 減脂神器 減脂開箱 減重小物 減重神器 減重開箱 瘦身小物 瘦身神器 瘦身開箱 真實減肥分享到底什麼樣的運動最適合減肥
lupy yee on 2022 年 5 月 6 日 下午 12:36 Hi Thomas ~You are so handsome after losing all that extra weight. A totally different person. I wasn’t sure if you are the same 亞福 that I once saw on YouTube 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻Kudos to you!!! Please keep up the good work and as always stay awesome👍🏻👍🏻 Reply
chiamei Huang on 2022 年 5 月 24 日 上午 9:26 我是用騎公路車來減肥,因為 年紀大了,跑步 傷膝蓋,根本跑不長 ,走路也是 但是走路消耗卡路里跟低！公路車因為 有變速,而且都是訓練 大腿跟髖關節,搖車（抽車）起來轉成全身運動,而且 公路車速度快,有公路車的車隊 有一群人騎 並且可以四處挑戰 高山陡坡 旅遊吃好吃的,一騎就是幾個小時乃至幾天,一舉好幾得！減肥都在快樂中不知不覺 就減了！ Reply
Jak To. on 2022 年 5 月 25 日 下午 2:30 我只喜欢游泳。所以在自己家里安一个游泳池。而且我喜欢桑拿所以再加上汗蒸。我不喜欢健身，尤其是器材健身，因为我觉得会肌肉劳损，毕竟运动员都是伤，而且看看现在的现状健身的人好像没有长寿的。但是我觉得游泳最舒服。而且游泳完很轻松浑身舒服。再加上我特别喜欢吃中餐，所以我没法做的任何的忌口。我又没法强迫自己做自己不喜欢的运动。所以我就每天游泳，再加上偶尔的桑拿和按摩浴缸里放松。这都是我最喜欢的。当然从中医来说汗血同源，所以经常大量的出汗也是不健康的，容易导致虚弱，但是因为我个人是完全不出汗的类型，所以适当的做汗蒸发发汗对我自己是有益的。当然每个人都应该选自己喜欢和最适合自己的。我的可能只适合我自己。我的观点就是只有做自己最喜欢的才有动力才能持久。反正让我去健身房我是真心坚持不了。去交朋友聊天倒是可以。这么多年我是该吃吃该睡睡，体重一直都是BMI正常范围，完全没有任何的变化。 Reply
20 19 on 2022 年 6 月 3 日 下午 5:59 我前年十月份到去年四月份减肥了50斤，目前维持在160上下。以我的经验来说，减肥这事主要是控制住饮食、尤其是油脂的热量。1g脂肪的热量≈1g碳水热量+1g蛋白质热量+1kcal，所以脂肪的热量非常高，减脂是一定要低油。我是买了个电子秤，每天的饮食定量吃，减脂期间保持在1400~1600kcal，偶尔会超。锻炼的部分心率是个重点，我一般要维持在150的心跳约25~40分钟不等。至于具体形式来说不重要，跑步啦、跳绳啦、游泳啦……whatever，想玩儿哪个玩儿哪个。 Reply
30 則留言
你们最喜欢我们去的哪个运动场馆？你们有什么关于减肥的妙招？欢迎留言和我分享一下！
你好！請問你減肥了皮膚鬆弛了怎麼辦呀？
我要怎么从47kg，减掉小肚腩😭 每次开始运动一段时间就会放弃。太没恒心了😭
不用上班真好啊
阿福 你可以分享你的食谱吗？
瘦了之后好帅哦！
减肥前的阿福是一个可爱的大男孩，减肥之后的阿福是一个成功的老男人了。
Hi Thomas ~
You are so handsome after losing all that extra weight. A totally different person. I wasn’t sure if you are the same 亞福 that I once saw on YouTube 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Kudos to you!!! Please keep up the good work and as always stay awesome
👍🏻👍🏻
我只佩服有毅力，毅力强的，阿福你算一个！
Facebook,N,年前一直關注你，不知道有一天你瘦了？我都b不知道是不是關注錯了？今年一直沒關注你
你俩减肥后，显得年轻多了
动感单车我进去10分钟就出来了，太累了
意大利师傅是典型的四肢瘦，躯干胖。平时没少吃胡吃海塞啊 哈哈哈
我看阿福和朱迪减肥，我也努力减了30公斤，并且怀孕了。
我每天都有热量缺口，也有举哑铃为什么掉到61公斤就开始上下浮动不在掉了呢？
「管住嘴，邁開腿」金玉良言，太棒！
Good Job and Support !
我是用騎公路車來減肥,因為 年紀大了,跑步 傷膝蓋,根本跑不長 ,走路也是 但是走路消耗卡路里跟低！公路車因為 有變速,而且都是訓練 大腿跟髖關節,搖車（抽車）起來轉成全身運動,而且 公路車速度快,有公路車的車隊 有一群人騎 並且可以四處挑戰 高山陡坡 旅遊吃好吃的,一騎就是幾個小時乃至幾天,一舉好幾得！減肥都在快樂中不知不覺 就減了！
肥胖紋該怎麼辦？
我只喜欢游泳。所以在自己家里安一个游泳池。而且我喜欢桑拿所以再加上汗蒸。我不喜欢健身，尤其是器材健身，因为我觉得会肌肉劳损，毕竟运动员都是伤，而且看看现在的现状健身的人好像没有长寿的。但是我觉得游泳最舒服。而且游泳完很轻松浑身舒服。再加上我特别喜欢吃中餐，所以我没法做的任何的忌口。我又没法强迫自己做自己不喜欢的运动。所以我就每天游泳，再加上偶尔的桑拿和按摩浴缸里放松。这都是我最喜欢的。当然从中医来说汗血同源，所以经常大量的出汗也是不健康的，容易导致虚弱，但是因为我个人是完全不出汗的类型，所以适当的做汗蒸发发汗对我自己是有益的。当然每个人都应该选自己喜欢和最适合自己的。我的可能只适合我自己。我的观点就是只有做自己最喜欢的才有动力才能持久。反正让我去健身房我是真心坚持不了。去交朋友聊天倒是可以。这么多年我是该吃吃该睡睡，体重一直都是BMI正常范围，完全没有任何的变化。
真正德國🇩🇪人
德國詠春拳
哈哈、朱莉说出了我的心里话、我也特别爱团课！
我前年十月份到去年四月份减肥了50斤，目前维持在160上下。以我的经验来说，减肥这事主要是控制住饮食、尤其是油脂的热量。1g脂肪的热量≈1g碳水热量+1g蛋白质热量+1kcal，所以脂肪的热量非常高，减脂是一定要低油。我是买了个电子秤，每天的饮食定量吃，减脂期间保持在1400~1600kcal，偶尔会超。锻炼的部分心率是个重点，我一般要维持在150的心跳约25~40分钟不等。至于具体形式来说不重要，跑步啦、跳绳啦、游泳啦……whatever，想玩儿哪个玩儿哪个。
吃的七八分饱就可以！
最近一直在跟抖音直播运动，加上健康饮食，已经瘦了很多了
這對夫妻都變瘦，變美，變帥，更重要的是變得更健康了
100%是做了那种手术减肥的 不是自然减肥 别在误导了
您和您老婆都變成美女帥哥了
太真实了，我160斤每年都要买衣服加大的非常贵😂