專家研究成果建議，青年人睡眠時間為8小時左右，成年人的為7~8小時，而65歲以上老年人為6~8小時，兒童為10~12小時，這裡的睡眠時間通常指一天的總睡眠。
可以發現，隨著年齡的增長，睡眠時長的確在縮短。其中很重要的是對於65歲以上的老人，不足6小時或超
過8小時被認定為不推薦，在6小時以上8小時以內，都屬於正常範疇
很多人認為每晚睡8小時，佔用了一天中三分之一的時間，是對生命極大的浪費。代表人物就是發明大王愛 迪生和天才軍事家拿破崙，他們每天睡眠時間一般不超過5小時。
但是如同硬兩面，世界上也不乏需要長時間睡眠的天才，如愛因斯坦和丘吉爾。愛因斯坦每天要睡
10個小時，丘吉爾甚至說「能躺著絕不坐著」保持著每天午睡1小時和晚餐後小睡的習慣
每個人都有自己的生物鐘和適合自己的睡眠時間，只要晚上睡眠能夠徹底放鬆，第二天起來沒有疲勞感，
能夠精力充沛地去迎接新的一天，時間相差1-2小時都屬於正常範圍。
