#168斷食法 #52輕斷食 #週一斷食法
什麼是168間歇性斷食法？
168怎麼做讓你事半功倍？
有哪些人不適合做168？
52輕斷食怎麼做？
看更多關於52輕斷食菜單 ➡️ https://www.books.com.tw/products/0010591006
你有試過這些斷食法嗎？歡迎留言跟我分享
– –
趙函穎營養師台北一對一減脂諮詢
《輕鬆、開心、持續才是關鍵》
算卡路里算到頭暈腦脹了嗎？
已經很努力了還是不成功嗎？
飲食控制每天肚子餓又生氣嗎？
💖《一對一諮詢》由趙函穎營養師設計「專屬於你的」減重計劃。💖
快速詢問請加Line 👉🏻 ID搜尋@chydiet
手機版Line連結 👉🏻 http://bit.ly/1I9XM55
💖 FB粉絲團趙函穎營養師的美麗方程式 💖
https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth/
💖 趙函穎營養師的減醣生活分享瘦身社團 💖
https://www.facebook.com/groups/997935830362570/
💖 追蹤穎養師的Instagram 💖
https://instagram.com/hanyingchao
💖 YouTube趙函穎的減肥瘦身輕時尚 💖
https://www.youtube.com/user/hanyingchao
source
47 則留言
那請問我純粹晚上不吃是不是就168？
其实有胃病的人，也可以进行，无需多虑！
4:57 你在中途還攝取到熱量、碳水化合物、糖，那乾脆就不要執行了，直接開心去吃東西，因為那等於是中斷斷食，身體沒有達到細胞自噬，亂別提會啟動燃燒脂肪了，搞不好才剛要觸發那些機制就斷了。
不要亂教
大姊妳好
謝謝妳介紹168斷食法
不過我好奇現在傳說中的7天斷食法
妳有甚麼看法？
8小時是早上中午執行阿？
剩16小時完全不吃包含蔬菜和番茄嗎酪梨等等
還有我有遺傳性失眠？如果包含8hr在凌晨會更胖嗎,
檸檬c發泡錠也不能喝嗎
我有胃潰瘍，如果肚子劇痛必須去急診室，醫院一定會二天斷食，直到我的肚子喝下東西不會再痛，才可以吃一點固體食物。所以我每次肚子痛除了止痛藥，還會十二小時以上斷食，有時候甚至二十四小時以上，一直等到胃可以接受食物為止。
感覺就很像大學生阿，不吃早餐睡到10點後一大堆
我就是那個一公斤都沒掉的…….
不知道是誰發明的 感覺好像在取巧 自我欺騙 自我安慰 明明吃一堆確說自己在斷食 只是集中縮短進食時間 器官要處理消化這些吃進來的工作量並未減少 這樣飲食是否會比較健康 人人都可以適合適用 我是蠻懷疑的
請問營養師 如果患有痛風或者高尿酸的人適合168斷食法嗎？ 如果要進行 該如果進行？ 因為有看到這種方法會影響尿酸的排解？ 謝謝解答🙏
請問營養師。三餐沒正常吃的話。也會頭暈對嗎。因更年期的原因。吃不多。又失眠。困擾著我。美麗的營養師你可以教我嗎。或是給一些意見
168斷食還要吃水果，那乾脆別斷食了
168斷食法 會不會有停滯期的？
營養師您好
我9/12開始實施168斷食
當時體重是55公斤
實施18天後體重仍然是55公斤
這期間我嚴格執行
只吃豆蛋魚肉青菜少量水果
不知什麼原因體重降不下來
很多地方跟柏格醫生說的不一樣耶….
我执行
生铜饮食和168
加有氧运动。
三个月了基本OK
但是我执行生铜饮食
他们不给吃甜得水果，淀粉
好的淀粉也尽量不要
加工食品不吃，甜饮料不喝
罐头食品，零食不吃只吃原型食物炸得东西可以吃菜，蛋
一个星期可以一天随便吃
这样的饮食OK吗
暂时没有晕，没有脾气差
真的好詳細，好棒的醫師。
很棒的分享，謝謝您。
建議做20、4嗎？ 最少的熱量能少吃多少
不知道是不是本来食量少，第一次做也不会有饿的感觉，已经第三天了，很轻松。
這不是斷食，三餐變兩餐😣
減重，犧牲健康，
運動，才是正道
😃😃😃😃😃
想請教營養師，若在空腹16小時過程中補充營養補給品會破戒嗎？
我的飲食時間為11:00–19:00
因為我有皮膚美白的需求，所以我都會補充維他命C還有谷胱甘太(美白錠)
我會在晚上睡前23:00的時候食用，
請問這要算破戒嗎，還是說因養補給品沒有熱量所以不算呢？
營養師在斷食期間是不能參與餐中間再進食，您這樣會讓胰島素又上升，您的專業版不足不要在網路上誤人子弟，先去期刊上面把功課做足再來分享吧！不然進來一個誤人一個，拜託了！
老師請教一個問題像我是有喝兩杯酒的習慣怎麼辦
我用168獲益相當大，可以說改變我的人生吧！順利減重了，滿紙紅字的體檢單也正常了，感謝推廣這方法的人~謝謝啦！
我是糖尿病前期，現在用168斷食法來控制血糖，效果很好。在斷食的16小時中，只喝水和黑咖啡，不吃血糖藥。我的問題是…我怕減重減太多，想要多吃一些蛋白質。妳建議可以吃一些protein powder 嗎？
請問血壓偏低適合執行168斷食嗎
我看第一眼的時候還以為是辛曉琪
从日本来的？听到这里就听不下去了。
我也有做，但是我是 186， 12 点是我的第一餐，我的最后一口食物是6 点。我做了2个月体重减少了2公斤。
请问营养师，如果是备孕的女性，适合168断食吗？
早餐不吃，影響健康。
吃瀉藥更快，吃喝照舊，影響健康。
早上重勞工作，十點才吃，別傻了。
早餐一定要吃好，
一餐也ok😀
請問如服用中藥颗粒沖劑、涼茶、生田七粉、維他命丸，會否計算在飲食時間？即是服用之後開始計斷食時間，還是斷食時間內可服用？謝謝！
趙營養師你好，請教一下….168斷食是不是連早餐吃蛋+鮮奶也不行呢，單純16小時空腹就好，謝謝
釋迦牟尼佛救世基金會董事長-覺妙義明親傳-十脈輪禪定法-「這十個脈輪，就是存在我們生命中的十種坎坷，我們一一去打開這十個結，人生就會順利圓滿–禪宗第八十五代宗師–悟覺妙天禪師」每週一晚上7：30～9：00—0800-000095-全省各地皆有會館上課，歡迎參加。
吃一点点毛豆啊，水果啊，你就完了，你要是决定168那就一定要严格执行，要不然就前功尽弃
医师好温柔漂亮❤️
超推薦實施168怕營養攝取不足的 可以吃螺旋藻喔～ 還可以增加免疫力 我跟小孩一年沒感冒了 超推薦👍甲狀腺有問題不能吃以外 其他完全沒有副作用 這是目前最適合人類的營養補給品 相信我～一罐抵好幾罐 省去我買一堆瓶瓶罐罐的營養品🤣
如果膽囊已經切除，可以執行168嗎？
你为什么这么好
個人實施間歇性斷食，是想要消滅小腹和達到芭蕾演員的體重，我有些低血糖，所以飲食上不像其他168實施者這麼嚴格管控，我會接受一小塊帶皮的雞腿和碳水化合物，水煮青菜也會放一茶匙的純黑麻油(避免秋冬手腳冰冷)，同時搭配運動(每天快走一小時)，希望健康循序地減到44公斤(身高162公分，實施一週少了一公斤，目前體重46.5公斤)。
目前比較困擾的是，小腹沒有消減，希望趙醫師能給予建議，謝謝~
剛實行168一週，個人是前兩三天比較痛苦，後面就習慣了，最大的改變反而是不賴床了。我是很愛賴床的人，現在感覺很舒服，體重的話的一週大概是一天穩定瘦100-200克。另外我不是馬上就168，頭幾天用水果代替晚餐，目前我應該是週末比較嚴格168。平日因為上班，所以回到家還是會吃些水果
醫師-你好我吃186可以嗎？還是要改回來吃168呢？謝謝🙏
感覺自己長期處於亞健康，大學生一天到晚久坐學習，然後從小到大也挑食，最近開始看nutrition facts才發現自己營養攝取真的沒有達標過。fiber, potassium, vitamin a, c(其他的不知道）,calcium, iron都少得可憐。到超市買了沙拉才發現3碗的量fiber只有2g，佔一天需求的7%。這到底要怎麼吃啊😭😭😭😭😭
我體重89
168後10天已減近2公斤
而且我是有輪班的人 我習慣上班先不吃
到16小時後才吃第一餐
餐中間不吃 真的只吃兩餐
不吃零食不吃宵夜 不喝任何含糖飲料
只喝無糖茶 黑咖啡 水
在168断食期间在那16个小时，中间可以吃生黄瓜吗？又解渴又饱肚子？