10分鐘 走著瘦 室內踏步有氧-大基數 初學者 長者健身入門｜無跳躍 低衝擊|地方媽媽Ellie的健身筆記|10-minute Indoor Walking Workout

#walkingworkout #居家訓練 #走路
0:55 開始走路運動菜單
💪今天這一組菜單，
適合各種年齡層，
各種體重，各種無法耍健招的時期…
全部動作內容，就只是“走路”而已，
看劇的時候、盯娃的時候、放空的時候，
就這樣眼神放空走呀走…也是會喘的內～

姊妹問我大基數女孩適合的運動，
除了我最推薦的靠牆深蹲拼耐力，
這種“步行“菜單開出來，
就沒有”不行“的理由囉！
⚠️
如果膝蓋穩定度還不夠，
乖乖的套上護膝，動作放慢一點點～
長者一起做的話，動作再放更慢一點，
速度決定了燃燒的卡路里，
燃燒的卡路里決定了可以吃多少療心甜點呦呦呦～

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！

生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！

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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
Music by Paul Russell – Glossier – https://thmatc.co/?l=E78C11A1
Music by B Free – Then Some – https://thmatc.co/?l=754C82C8
Music by Chackie Jam – Don’t Stop – https://thmatc.co/?l=33A2EF1B
Music by Mikey Ocean – Tropicana – https://thmatc.co/?l=41F09371

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