#臀部啟動 #臀部失憶 #翹臀圈運動 什麼才是看到臀部成長的關鍵？ 我瘦到屁股整個不見蛋的時候， 做了什麼， 才能夠讓我的屁股 有這麼一點點成長呢？ ”樸素練臀“這個系列， 就是想用最簡單，最容易理解…
作者: A力地方媽媽
再一次分享滾輪放鬆， 其實都是大同小異，但這次的更好上手， 主要是有姐妹留言說“想要跟我一起滾”， 「是不是可以適當的痛，但不要這麼痛」 所以我戴上了麥克風，全程LIVE跟妳一起呦（愛心） 如果家裡有…
#翠峰湖 #太平山 #宜蘭 有什麼好玩的呢 ？ 從夜市、到近郊、一直到那顆睡眠腦袋～ 把羊排丟到麵裡面，照燒過的風味魔鬼蛋， 一個轉角居然還遇見了吹著魔笛的牧鴿人～ 以為蹦蹦車是專為小孩設計的體驗， …
#臀部失憶 #初階臀部居家訓練 體重還在大基數的時候， 到底能不能鍛鍊肌肉呢～～ 常聽人家說， 要瘦到一定的程度再來練， 才不會越練越壯， 但我就想啊… 如果當年，我不要瘦到完全沒屁股， 一邊減脂…
#calorieburningworkout 如果運動不爆汗不酸痛， 就不值得去執行嗎？ 很早就聽說歐美很流行“步行運動”， 提倡每週3次，每次40分鐘的快走， 不但可以改善睡眠障礙， 也可以讓心臟與…
#泡沫一樣 #愛要及時 告白甜點 舒芙蕾Soufflé 這樣一份甜點，可以烤四杯， 或作八片鬆餅（超厚四片） 兩個人吃已經很飽， 我幫妳們算好了（是否太貼心） 熱量總共447 大卡 脂肪36 碳水43…
影片一開始，先來去看水豚君（大誤） 一起來個“沉浸式泡湯”， 告別這一年，犒賞自己的儀式； 泡湯時喝的甘酒，之前有拍影片介紹過做法， 就是用米麴養出甜甜不含糖不含酒精的飲料～ 關鍵字： （自製甘糀甘酒…
#苔苔在講先森都沒在聽 #紅豆粥 #超簡單暖冬甜點 天氣變冷，在市場入口， 媽媽們常會聊起煮紅豆， 每家每戶都有自己最愛的紅豆湯比例， 而我最喜歡的就是“類粥糜”紅豆甜湯， 綿密濃稠的口感（不加粉） …
1:00 開始咪咪貓貓 今天是地球資深人特輯， 是我這大齡女的老筋骨， 在日常當中一些小小的～自我放鬆 跟家貓學習，這種步調很慢很慢的～ 慵懶睡前儀式！！ 😼影片為私人運動筆記分享， 若有專業問題請尋…
1:30 🔻動態暖身 3:30 🔻round 1 新手有感全身運動 11:50 💬休息時間（聊聊自身飲食） 12:45 🔻round 2 針對腹部核心鍛鍊 20:10 💬休息時間（聊聊運動初期） 21…