30分鐘TABATA｜燒脂長征之汗顏｜有氧＆線條鍛鍊/目前飲食與運動安排/地方媽媽Ellie的健身筆記｜30 MIN FULL BODY FAT🔥BURNINGSWEATY💦FUN

1:30 🔻動態暖身
3:30 🔻round 1 新手有感全身運動
11:50 💬休息時間（聊聊自身飲食）
12:45 🔻round 2 針對腹部核心鍛鍊
20:10 💬休息時間（聊聊運動初期）
21:03 🔻round 3 心肺肌耐力挑戰

這次分享連續半小時的運動菜單，
燃脂、腹部、臀腿包含了暖身與收操～
強度不高，做到最後竟也是“草容失色”
中間穿插兩次休息，
小聊一下我的飲食與運動～
倒數計時器還有溫柔女聲溫馨提醒，
告訴我現在做到第幾組（總共30組）

膽敢一個動作加長到40秒（休10秒）
感覺一節運動要撐到更久（特別痛苦）
但要持續挑戰自己才能進步啊！

今天跟先森說，
距離上次拍攝”半小時“菜單很久了，
咱們再來挑戰一次～
先森說『來鴨！』我說『來逼！』
電腦說『逼逼逼逼逼逼！』

想到剪輯，電腦的心好累，
苔苔的眼睛跟屁股也很苦，
沒關係！
想到這樣可以跟姐妹一起長征汗顏～
動力滿滿啊！！

❣️最後一趴我也是後繼無力啦！
❣️忍不住要停下來喘也是再撐一撐啊！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！

生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
一隻病貓Music by Eric Reprid – Cougar – https://thmatc.co/?l=18208E48
撐下去Music by Pauline Mancini – Hold On (feat. ESKICI) – https://thmatc.co/?l=7BC95E8A
流線感Music by Jon Mario – SSpecial Touch – https://thmatc.co/?l=3237FF59
Music by solukewarm! – hyperfixate (feat. iman fela) – https://thmatc.co/?l=867D0917
動次動Music by Brentin Davis – House Party Vibes – https://thmatc.co/?l=8E5EB211
媽媽軍團Music by Griegz – The Legion (feat. Dubbygotbars) – https://thmatc.co/?l=7A5DEAA0
不眠之夜Music by HYRA – REM (No Sleep) – https://thmatc.co/?l=A5661F07
老靈魂Music by Fudge Dummy – I’ve Got News – https://thmatc.co/?l=89A6B928
溜冰場Music by Electron Odyssey – Roller Rink Request (feat. King Protea) – https://thmatc.co/?l=2CD984EF

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