瑜珈滾輪 修飾臀腿線條｜痛爽痛爽新手一起｜越滾越順眼｜地方媽媽Ellie的健身筆記｜Foam Roller for Legs [Beginners]

再一次分享滾輪放鬆，
其實都是大同小異，但這次的更好上手，
主要是有姐妹留言說“想要跟我一起滾”，
「是不是可以適當的痛，但不要這麼痛」
所以我戴上了麥克風，全程LIVE跟妳一起呦（愛心）

如果家裡有滾輪的，不妨在忘記它的存在之前，
一起試試我的基本行程，
如果有其它想要鍛鍊的部位，
“非常歡迎”留言告訴我，我會記下來，
然後很開心的排入菜單，跟妳們一起分享心得，
在家鍛鍊自己很難持續，因為有伴才能繼續，
謝謝妳們願意陪伴我這一路的自主健身！

這一年，讓我們繼續！！
我會“兔”be with u，我們一起“兔”strong！！

這次分享的瑜伽滾輪，是我家婆婆御用的，
跟我那根“加長、超硬”的狼牙棒滾起來不一樣，
在全身都”超級“頂叩叩的時候，
用這種顆粒淺，硬度稍微軟一些的，
滾起來特別容易放鬆，也比較好上手，
最近發現，哇！五金行居然也賣瑜伽滾輪，
結果我買了一根不銹鋼的桿麵棍（什麼邏輯）

姐妹在購入的時候都會很猶豫，
要不要一次衝頂，要不要看品牌，
其實先買一根便宜的來試著滾滾看，
真的熟悉了再駕馭高硬度的也是很不錯喔！
最近聽說還有電動的瑜伽滾輪！
（我無法想像騎在電動條狀物上面）
（不知道會不會讓我的膀胱共振想洩洪！）

過年大家大掃除的時候，
看到有些好好的瑜伽滾輪被丟棄，
心中實在很不捨，
我的加長超硬瑜伽滾輪也是從別人家接收過來的，
別人家的垃圾變成我的珍寶！！
我承認我有時也會放任滾輪長蜘蛛網，
但是某些時期，看到那一根，真的很想巴上去！
“跪婦”痠痛的肌肉，真的很需要它的！
”貴婦“就不用了！貴婦有專屬按摩師！

😼影片為私人運動筆記分享，
若有專業問題請尋求教練或專業協助喔！
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我是Ellie (Ａ力)，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾是個圓噸噸的地方媽媽，也曾在九彎十八拐的人生路上迷失自己，
如果妳也在學習讓自己活得更精彩，我會很開心在這裡跟妳一起努力，
這裡有我先森幫我記錄的生活，還有苔苔我一天天掙扎的狼狽與心情！

生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！！

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攝影- 周琨瑾 火野攝影
剪輯- 彭佳琳 Ellie地方媽媽
音樂資訊-
Music by katie MAC – Stars In Our Eyes – https://thmatc.co/?l=1A241F20
Music by The S.O.N – End of the Road – https://thmatc.co/?l=E79E15BA
Music by Yasker – Adicta – https://thmatc.co/?l=971A0C97

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