讓我每次都很想逃避的動作， 就是這單腿蹲，如果再加個啞鈴， 第一輪還沒結束就開始炸酸！ 我非常認同，深蹲不是練翹臀最有效的方法， 但我還是持續蹲，喜歡這個多關節運動， 因為深蹲讓我擁有更結實的腿， 在…
作者: A力地方媽媽
讓我們在玄關繼續尋找臀肌～ 不然拼命深蹲， 只獲得粗大腿兩根😓實在很虧（哭） 今天移到穿鞋凳上～這真的想換新的～～ ＃地方媽媽的健身筆記 ＃筆記分享教學相長 ＃臀部失憶 ＃喚醒臀肌 ＃深蹲基礎 sou…
加強深蹲臀部感受力的自我練習， 三個動作是我最有感的， 這是第一個動作！ 再來會繼續分享其他動作～ 臀部失憶找不到它的時候， 我是這樣做的， 妳們呢？ ＃地方媽媽的健身筆記 ＃筆記分享教學相長 ＃臀部…
很多妹子媽咪說深蹲已經無感！ 在家訓練怎麼加重強度～ 我把自己的筆記分享一下！ 大家一起進步～ Meow ~ ＃地方媽媽的健身筆記 ＃居家訓練 ＃不專業健身日常 source
妳們知道我一直沒有找教練， 很多媽媽想知道我是怎麼自學的， 其實我都是靠網路搜尋， 有太多資訊，還有各種教學影片， 分享一下我學各種動作的過程， 都是這個樣子， 一個一個累積起來的居家訓練喔！ 至於怎…