“日常小練＋洋蔥燉肉「地方媽媽的健人廚房」” 上一次我ＰＯ了『練臀之死』趴著找臀的影片， 有很多姐妹私訊問我： 『地方媽媽，妳就只做這個運動練出屁股嗎？』 『我也常做，但我的體型沒有太大的改變呀？』 …
作者: A力地方媽媽
朋友送了我們夫妻一箱大禮， 說是活體，心裡大約有猜想到是蝦， 但是！巴特！沒想到裡面藏了一個大驚喜～～ “活森森的波士頓龍蝦” 周粥完全是看好戲的表情等著看我表演， 我也是沒在怕的……..“才…
深蹲💯 Day 3 PLIE SQUAT 對付大腿內側不結實的肉肉們， 我找到“芭蕾深蹲”攻擊術， 雙腳打開 腳尖向外45°， 試試自己下蹲的柔軟度， 腿開到自己可以接受的範圍， 我蹲低到屁股與膝蓋平…
課表深蹲💯 Day 2～ 今天做NARROW SQUAT～ 就是把腿併攏 緩緩蹲下， 再用後臀的力量把自己抬起來～ 前一日乳酸堆積還在腫脹緊繃的臀腿， 每蹲一下都無比舒爽， 這種深蹲訓練也伸展， 真是…
今天拿到深蹲課表~第一天從基本深蹲開始~ 晚上先去健身房器材區做了腿＋手臂＋前胸＋後踢腿， 加上腹部基本的三個循環， 回到家覺得還是不能落下每一天～ 繼續挑戰我的“深蹲💯”～ 有貓經過 順手抓來舉一舉…
連續蹲了兩天100， 身體有點習慣負荷， 腿後側已經沒什麼感覺， 今天加入五公斤的壺鈴， 有要求自己蹲低一點， 來到50已經開始喘粗氣， 轉換重量到腿內側， 把壺鈴swing起來， 壺鈴太輕 所以我蕩…
100個深蹲連續很炸酸，但肌肉好像會適應~ 隔天沒什麼特別成長的感覺~ 這邊還沒發現課表~ 自己在100個蹲裡加了30個後踢腿~ 再來看看會如何… 喵咪似乎對人類的行為感到不解 「真想成為貓啊~」…
最近開始找伴陪我每日深蹲100， 姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~ 我知道的都會盡力解答， 但得先說我不是健身教練， 只是深蹲這個動作， 在我在開始健身後，就一直出現在我的菜單裡！ 深蹲有效而且到哪邊出差…
今天地方媽媽來煮減脂期最愛的蕎麥冷麵～ 靈魂人物是“一泡走江湖之萬用醬汁” 還要順道介紹一款令所有主婦心動的: 『切菜不用自己動手』 『神奇刀工瞬間擁有』 超神!霸氣!萬用！好收納的： 多功能食物調理…
這是史上最簡單的練臀動作， 讓我們繼續臀部失憶這個話題！ 關上身上所有肌肉！ 讓屁股獨自完成這個儀式！ 所有膝蓋不舒服的！腳丫不舒服的！ 頭髮不舒服的！指甲不舒服的！ 現在通通都沒有藉口了！ ＃地方媽…