最近開始找伴陪我每日深蹲100，
姊妹們私下對深蹲有一些疑惑~
我知道的都會盡力解答，
但得先說我不是健身教練，
只是深蹲這個動作，
在我在開始健身後，就一直出現在我的菜單裡！
深蹲有效而且到哪邊出差都方便執行，
我用問的，用網上搜尋的，用看書的…
經歷過各種動作不標準的無效與不適，
用身體去尋找適合我自己的深蹲，
到現在我還會不時調整自己的蹲，
肌肉會長，體力有時也會隨著生活狀態而不同，
我的膝蓋很不好，容易積水腫脹，
開始運動前，一個月要去抽幾次組織液，
開始運動後非常少了，甚至深蹲還強化了我的下肢。
一開始一定不知道自己適合的運動，
我覺得只要開始執行了，就有機會找到適合自己的，
可以拉單槓，可以跑步，可以瑜珈~
建議姊妹們至少找出一樣，
自己可以做得很有心得的運動，
在生活最辛苦的時候，
還能讓自己保持一定的運動量！
————————————————————————–
關於更多地方媽媽Ａ力的資訊
instagram:https://www.instagram.com/local_mom_ellie
facebook:https://www.facebook.com/ellielocalmom/?modal=admin_todo_tour
攝影-自拍 or /火野攝影 周琨瑾
配樂-
剪輯-彭佳琳
source
12 則留言
加油
我10下就膝蓋疼了
請問…這樣深蹲一百下，每一下要蹲多久再起身呢？
我都好怕練到大腿變粗😭
最近在家工作 真的需要蹲一蹲了~~
我也要加入DAY30的行列! GO!
今天深蹲100滿30天，雖然沒有連續每一天（假日休息跳過），還是很謝謝你拍的影片讓我重新有運動的動力😈
想請問美麗的A力，剛吃飽可以做深蹲嗎？吃飽飯後多久才能運動呢？
100下可以分2∼3次完成嗎？
還是一定要一次完成？？🙂
瑜珈褲哪裡買的？
已加入深蹲100，七天，發現股四頭接膝蓋的部分有一點卡卡，我是要繼續下去嗎😢
姊姊您好，請問，您一開始練深蹲就是100個開始嗎？有靠牆練習嗎？
最近因為工作久坐的關係，站起來臀部靠近尾椎都會酸痛！！查網路上的資料說臀肌失調，必須增加臀肌力量！！