骨盤傾不美觀也會使背承受大導致背痛做運筋做運筋很很多時多時多時會會感到下下更嚴重更更會會令令全身全身及應該及早治療 希望大家可以更加堅持做這一套運動 如果沒有這個問題都可以當做運動^^ IG: https://www.instagram.com/coffee89921: https://www.instagram.com/coffee89921/ instagram.com/yogawithcoffee FB：https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239
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49 則留言
骨盆前傾和骨盆後傾是一樣的嗎？
13:47 😭😭😭😭😭😭😭
Coffee, how to squeeze our butt ?😃
Hi Coffee, thank you for your sharing. 你的練習好全面，能練習到導致骨盆前傾的肌肉。我想請教一下，對於骨盆前傾的人，平時坐，站姿勢要注意些什麼嗎？thanks
除了運動 平時怎麼維持運動後的狀況？？
Day 1💦6/19
Day 2💦6/26 (中間偷懶好久嗚嗚）
生完bb2年 做完真係收返個pat同肚入去😢多謝coffee。。。之前諗好耐都唔明白點解個肚細左仲咁突
第一個臀部訓練的時候臀部沒有感覺反而膝蓋會有點痛是正常的嗎
給每天報到的人 01:02
我想问做完了要做拉伸吗？
1:07
Day1 done
手撐不起來怎麼辦？
打卡day 1
day 2
day 3
請問呢啲動作可唔可以喺床上做？
想問一下 如果做的時候下背還是會有點疼痛是正常的嗎🥲🥲🥲
Hi coffee thankyou for sharing this video and this really help me a lot, may I know whether this is able to train for the ABS as well? I mean if just follow on doing this set of workout, it is enough to train for a better ABS and vest line right?
請問呢一set work out 可唔幫助你寒背嘅問題？
1:09
10/15
10/16
The title says that This is part 2. Where is part 1 ?
跟咗coffee做一次後已經好有感覺，發現尾龍骨去咗一個從未去過嘅位置，以為自己寒背，但發現個人依家先叫企得係正常嘅
由細到大條腰都係向前拗住，以前瘦時唔覺得有問題，但人越肥肚腩越大就見真章，由後背至頸都好痛，有時甚至連對腳都痛埋……
希望日日跟住做可以改善得到啦～多謝coffee
由我成日睇咗片當做咗運動，直到keep到呢兩星期日日唔做半個鐘運動啊安樂，希望今次真係可以減到肥啦～
如果有椎間盤突出做有咩要注意？
這個也可以改善骨盆後傾嗎。
因為也有很多人跟我一樣有骨盆後傾的問題，骨盆後傾會導致駝背，大腿向前，小腿向後，臀部鬆弛。
Excellent 👍🏻👍🏻👍🏻
Fab exercise
這個經期能做嗎
請問橋式下來的時候，需要將下背貼緊地面嗎?
我做橋式時，很容易下背和地面都會有很大的空隙，是用力錯誤嗎? 謝謝coffee
膝頭受過傷，請問練股四頭肌有另一種方法嗎？岩岩跟住做膝頭好唔舒服，無法完成動作🙏🙏🙏
點解我貼實都會痛😔
8:50
多谢coffee , 最近因为骨盆问题导致偏头痛加剧～要勤力跟着你做这套运动去改善运动💪
每一次做yoga 都会扭到根
打卡第一天 希望改善下肢體態 做完好爆汗
謝謝您
打卡15/6
當我做個拉筋動作 我一想用右手拉我隻左腳上黎嘅時候隻手掂吾到隻腳，如果再用力去掂隻腳會大髀後邊好似想抽筋咁😭😭係吾係吾應該繼續做呢？
可以同時教收 肋骨嗎
多謝coffee🙏我一直跟你拍嘅腹部訓練做，偶爾都發現下腰痛，亦有背部唔貼地情況，一直都唔知點改善盤骨問題，一search就見到呢2集，做完一次覺得周身鬆咗，唔知有無幾set動作可以俾我keep住做，改善反身型同體態呢，即刻又去search下先😹
有腹直肌分離可以做吗？
我記得剛生完第一次躺瑜珈墊尾骨超痛，後腰離地，做了一星期已經明顯感覺好多了，並且可以輕鬆躺瑜珈墊都不疼
侧平板支撑好难😞
Please link down, part-1 also 🙂
骨盆前倾是不是因为腹部和臀部肌肉无力导致的？
thank you Coffee, 聽你指導動作個陣，你會知道一舨學員需要注意咩地方, 感謝。
請問腹直肌仲有啲分離未修復返好哂做唔做得呢set運動？
Love this episode! please have more similar episodes!
跳有氧運動半年，今天做這個運動既然比有氧還累，累到我要睡覺休息，做完心肺很喘。
侧平板好难！第一天做完了 但没有上次那个拉伸背部的视频做完的效果好 能感到背部还是有点痛 我甚至意犹未尽地又做了一些拉伸 可能要坚持吧 明天继续试试看