今天帶來居家徒手訓練，主要針對臀腿+核心。懶得上健身房的妳/沒辦法上健身房的妳可以跟著影片在家動一動！(以下動作每個做45秒，中間休息15秒)
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Sumo squat 相撲式深蹲
In and outs 窄距&寬距深蹲跳
Lunge and kick (2) 跨步蹲抬膝
Skater squat 滑冰式蹲
Side squat 側跨步蹲
Russian twist 俄羅斯轉體
Side to side leg raise 左右抬腳
Crawl into plank 平板爬
plank jump 平板跳(往左往右)
Bicycle 腳踏車
Sit ups 仰臥起坐
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有跟著我做完的非常棒
請在下方留言給我一個🙌🏻
看起來容易，實際上很不輕鬆！
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身上的運動服來自 teamjoined
很喜歡褲子的束口設計～
剛好可以遮住我的小肉肉！
最新女裝系列在6/14正式上市🔥
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喜歡的話，歡迎使用我的折扣碼may8572fit😘
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24 則留言
4/12
男生可以做嗎
🙌
还是喜欢有May的声音的陪伴才有动力😀
🙌
跟著做 做完囉^^
🙌疫情期間在家做這個真的超棒！！
🙌🏻
喘……汗
✋🤚
Bravo
20210615居家訓練，很讚的一組訓練，適合早起時來個2組先~~~
🙌💪💪💪
嗨fi
我真的可以跟上了!謝謝MAY
✋✋打卡完成
👋🏻❤️
10分鐘剛剛好，練完真累，音樂好聽
很棒 沒有快轉 中間可以歇息 動作也不危險 覺得很好
謝謝may的分享，完成✅🔥💪
刚到第二个动作就把我直接练废了
👍
認真練完😆
来你的频道总觉得有一种快乐积极的氛围！