烤雞胸是我最常做的料理，一片手掌大小的雞胸有40-50g蛋白質，方便補充一日蛋白質！
今天介紹四種口味：
(1)紅椒優格烤雞胸-無糖優格一大匙、紅椒粉1/2匙、芥末1小匙，鹽、胡椒、橄欖油
(2)咖哩香料優格雞胸-無糖優格一大匙、咖哩粉一大匙、紅椒粉1/2匙、百里香適量、鹽、胡椒、橄欖油
(3)青檸橄欖油迷迭香雞胸-檸檬汁1/4顆、橄欖油2小匙、義式香料適量、鹽、胡椒
(4)蒜味照燒雞胸-大蒜1-2瓣、醬油1大匙、米酒半匙、蜂蜜2小匙
步驟一：醃製雞胸20分鐘以上至數小時，放置冷藏(tips 用叉子戳洞
步驟二：預熱烤箱170-180度，烘烤大約18-20分鐘(適合一起烘烤的蔬菜：洋蔥、蘆筍、彩椒、櫛瓜和菇類，撒鹽、胡椒
步驟三：用筷子確認熟了後，取出享用❤️
食譜by一碗搞定！增肌減脂健身餐
料理新手也能輕鬆搞定！
場地提供：Belega 倍利嘉廚具展示中心
攝影&剪輯：@yeh_photography
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42 則留言
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
看起來都太好吃了🤤🤤🤤❤️
我觉得我可以一次把这四份都吃完😄
優格作醃料是為了讓它比較軟嗎😂
嗯…家里没烤箱
看起來超好吃！May Oliver 餐廳接受預訂嗎？😂 然後Amanda 也太有才了吧⋯⋯
內容很好看 但是影片的音樂太大聲了 或是may可以用麥克風收音
天哪 妳拍的影片的音樂都好好聽….
來煮給我吃🙃
首歌好好聴
好羨慕有這種廚房~
白平衡記得調整一下！
很棒啊！這樣的雞胸好像很好吃呢！已經買了MAY的書了，正等著寄到家中！
May 現在就是明星了
好吃到翻白眼哈哈哈哈
你好，请问马来西亚要如何购买你的书呢？
買！支持妳
想知道May用的橄欖油的牌子：）
請問醃漬雞肉可以不加橄欖油嗎？
音樂聲音太大 蓋過講話了
紅椒的醃法後面是灑了義大利香料嗎？
背景音乐吵死了，第一次发视频吗？
多少度 烤二十分钟啊？醉了
請問幾度 20分鐘?
🉑️以單藜麥不要➕白米飯嗎？
結果oliver 就破產了
拿着一份有多少卡呢
I just calculated by myself, it shows the red pepper yogurt grilled chicken has 738 calories . Plus these vegetables
May好會煮東西喔..我喜歡看你料理勝過運動耶..這樣一餐要煮多久?
覺得may用的看起來都很好吃
可是家裡只有小小小烤箱
😭😭😭😭😭😭😭😭😭
May的臉胖嘟嘟很可愛，感覺就是吃的很健康，身材又好臉又嘟嘟，羨慕😆
雞胸有泡鹽水嗎
哈哈哈哈哈品尝红椒口味好吃到翻白眼，太可爱啦
這本書香港有賣嗎
這本書我買了🏋♀
可以用煎的嗎?
這些減肥餐非常非常好，我第一看，馬上訂閱，我會一直關注你，太好了，趕快去進貨做起👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😋😋減肥餐不用在淡淡無味🤣🤣🤣
那個飯是什麼飯
請問雞胸肉要對切薄嗎
背景音乐太大声了
I just want to say that I really appreciate how the videos are organized into playlists. I love your healthy meal preps. It keeps me motivated and inspired to make healthy meals 😊
看May做菜好療癒的感覺
這樣醃製的雞胸可以用煎的嗎？
如果沒有烤箱的