妳是不是有發現，月經快來時體重就直直升？
妳是不是很困擾，經期時食慾突然大暴增？
月經每個月都會來，但我還想瘦！
到～底～怎麼辦～
在這支影片，妳會學到：
✅月經週期分成哪些部分
✅搭配週期怎麼減重
✅好想爆醣如何是好
🚪影片段落任意門🚪
00:00 開場
00:44 斷食造成亂經的原因
03:09 利用月經週期減重?
08:07 週期內不同時段的注意事項
12:30 月經來想狂吃怎麼辦？
15:04 總結
減重總是看不到成效、不知道身體哪裡出現問題嗎？
👇現在就預約鄧雯心醫師的控糖減肥門診 讓暖心女醫師陪你找出癥結點❤️
https://lihi1.cc/K81Jw
追蹤 Cofit 我的專屬營養師 一起為健康多努力一點💪
Cofit Facebook 粉絲專頁：https://lihi1.cc/Uhxmm
【糖毒勒戒所】私密社團：https://lihi1.cc/TjWeb
【影片企劃：陳子與、游淨茹｜影片製作：黃法祥】
source
37 則留言
+1
有人說做了168斷食睡眠變好，但我還是難以入睡耶～
您好
輸入優惠碼顯示有誤，請問是有時間限制嗎
我在生理期來之前都會開始長痘痘，有甚麼方法能改善嗎?
很棒的解說，鄧醫師👍
+1
難怪我減脂兩個月，上禮拜突然想爆食，跑去吃了披薩，原來是經期快到了🥲
三位口條都好好，不知不覺就聽完了～
+1想知道生理痘的問題
+1，想知道斷食期間掉髮該如何處理或補充什麼營養
+1
減肥掉髮+1
+1～～
謝謝您們分享這條棒的影片！
內容超級豐富又受用！
1-5 天 行經期 雌激素低 开始随着天数增加 肌肉合成有效 经期后半段 雌激素开始上升 可以适度开始运动
6 -14 天 滤泡期 月经结束 可以加入阻抗性运动 足够的蛋白质 女生最有精神的时候 适合断食
15-28 天 黃體期 生理期前 身体需要囤积脂肪 黄体素上升 肌肉倾向降解 这个时候运动 只会事倍功半 24-28天 食欲增加 馋 可 以吃
月经已经没来了，要怎么样调回来？已经有执行断食一年了，还是一样。
希望之後可以把影片中提到的研究附在資訊欄！
很清處、很有條理的分析和解釋，謝謝分享很棒的資訊！
請問因為子宮腺肌症正在吃賀爾蒙藥物不會來月經的狀況，要怎麼制定減重計畫呢？
掉頭髮真的很困擾ㅠㅠ希望講解
请问打疫苗期间是否不适合任何断食？
+1
我在黃體期很容易易怒
那時候就會狂吃
這樣女生就會有一半的時間都不適合增肌…
內容很專業👍🏻👍🏻💯💯
但建議燈光可以再明亮一點，
或是桌子用講台式的，
或是做沙發也可以，
節目質感會更提升
一直跟踪你的视频，谢谢分享。我正在进行一日一餐的间歇性断食实践中。目前刚好是第7天，就减重2.9kg，我觉得是不是速度太快了？新手，希望各位给个意见，谢谢。https://youtu.be/nfiwsZ6m84s 持续跟新中。
你也有減重掉髮的狀況嗎？歡迎來看看鄧醫師講解的新影片！
https://youtu.be/U-pNOYsRf7A
我自己的狀況其實有點不一樣，醫師說月經來前會特別想吃甜食，但我因為已經斷食一個月了，之前經期也有紊亂的傾向，所以也不知道自己月經到底什麼時候會來，然後就很一如既往的斷食，直到這週月經來的第三天，食量變大，又特別想吃澱粉，本來幾乎沒有在斷食的兩餐內攝取澱粉類的，經期來後第三天開始連續四天都吃澱粉類。
然後因為月經來潮的關係，根本完全沒有運動，只有每天基礎的生活活動而已，這邊就想問一下醫師，醫師說好朋友來，就順著他的毛摸，所以即便我的食慾不在黃體期被激發，而是在行經期，一樣也可以稍微放縱一下自己讓他吃嗎？
我一開始沒想那麼多，我因為今年夏天要去花蓮海邊玩，所以在要去之前前一個月先採用 只吃早餐+中餐
然後前兩個禮拜 只吃中餐，到要去前3天職階禁食 只喝水，說實話 一開始有點難受，但因為我是循序漸進的斷食
所以最後3天的禁食，其實真的還好，然後就很開心去花蓮玩
結果
本該規律的經期，在下個月的時候居然不來了，而且不是說遲到3天、7天
是直接遲到快1個月(等於我快兩個月沒來)
女生都知道月經要來之前的一個禮拜 脹奶、痘痘、毛孔、食慾都會變得很可怕(我個人的體質也是會這樣)
這次月經遲到，我是直接脹奶快3個禮拜，食欲也是，本來禁食過後 食量變小，但因為月經要來之前所以食欲變大，
本來只有前一個禮拜會食欲變大而已，卻給我整整3個禮拜都是處於超級想吃東西的狀態，真的很可怕
而且身體的體溫啊、脾氣啊也都無限延長3個禮拜，整個人身體都很不對><
奉勸各位女孩子，真的不要隨便亂減肥，亂斷食或禁食，生理時鐘被打亂後，要再調回來更可怕，而且還有可能變得更胖
+1 終於清楚生理週期的樣貌了 ~ 感謝😍😍😍
難怪生理期來嘴巴老是很癢 🤢 現在知道該怎麼面對了!!!
请问如何让月经每月都来？已经3个月了，好害怕。。。
我想了解間歇性斷食的安排～ 我已減醣飲食大約六七年，168斷食大約一年多。
這五個月每週七天之中，大概安排兩天204，四天186或168，一天整天不進食（大約30～36hr）—->減醣大約每餐控制碳水20%，蛋白質盡可能攝取大約一個手掌大小，蔬菜油脂都有攝取。
生理期前一週飲食會增加一些碳水與有女性荷爾蒙的食物（豆類南瓜等），飲食大約186或168居多，生理期一到三天不斷食。碳水比例一樣增加一些。
生理期後半部恢復186再到168。結束開始原來的循環：168、186、204、222、無斷食、36hr斷食。
這兩個月月經開始超過7天，但前一個月因為壓力比較大。之後調整生活沒有壓力，飲食照舊，第二次月經又超過7天。
我想知道這個斷食計畫與頻率，對女性而言有問題嗎？謝謝
月經後期到排卵前增肌運動
排卵後會容易囤積脂肪
吃蛋白質熱量可多一些些
我还是觉得少食多餐挺管用，吃的很杂
行經期1-5。 飲食: 可放鬆一些。 運動: 簡單運動，肌肉合成期。
濾泡期6-14。 飲食: 多點蛋白質。 運動: 阻抗運動，強一點的運動。
黃體期15-28。 飲食: 多蛋白質油脂，24-28可吃點甜食。 運動: 肌肉降解期。
皮膚也是跟著經期做保養。
來m前總是想吃功克力
不要加音乐，太讨厌了……
可以請問醫師如果是更年前期，經期混亂，脂肪容易屯集在腹部周邊，應該如何吃呢？