天氣越來越熱了，入夏后常常會感覺渾身無力、疲倦，甚至是失眠心煩、口舌生瘡，還有很多人臉上背上也容易長痘痘，小腿浮腫，很多人以為是自己上火了，疏不知這可能是「濕氣」在作崇。
❇️特別是像沿海城市，這些環境，濕寒風邪入侵，會導致氣機不暢，從而產生內濕。
❇️內在原因：脾胃虛弱，對吃進去的東西不能夠很好的消化吸收，從而導致堆積在體內生成濕氣。
濕氣就像是體內的「水蒸氣」，總是圍繞著人身體裡的器官，這樣的「水蒸氣」如果超量了，沉重的讓器官難以運轉，那就很看能會引發身體上的其他疾病。
我們的身體究竟有沒有濕氣過重，可以自測以下幾點：
1、眼睛容易浮腫，早上起床時腫得特別明顯
2、臉上出油多，頭髮容易油，一天不洗感覺頭髮黏在一起
3、嘴巴里面有味道，舌苔厚、發黃
4、嗓子裡感覺黏稠，覺得喉嚨有異物，刷牙噁心，易乾嘔
5、坐下來的時候腰兩邊有游泳圈，肉很軟，摸起來總是涼的
6、總是覺得全身沒力氣，頭腦昏沉，晚上睡不好，白天犯困
7、耳朵油，耳屎多
8、怕冷、怕熱，喜歡吃生冷刺激食物，喜歡重口味食物
9、女性容易經痛，白帶量多，手腳冰涼去濕氣調理方法參考
10、大便黏膩、不成形
日常好習慣祛濕氣
1、保持房間通風以及乾燥
2、不管是衣服還是被子，要注意一定要曬或烘乾
3、洗完澡泡完腳之後，要把腳上和身體上的水分給擦乾
4、作息飲食習慣
5、不要吃太多過於油膩的東西，吃之前可以把油過一下
6、晚上的時候盡量不要熬夜，最佳睡眠時間為11點
7、保持運動，有氧跟無氧結合會更好
8、情緒影響身體方方面面，保持心情愉悅平和
飲食注意清淡，利水消腫
- 可多吃的食物：薏米、芡實、茯苓、山藥、小米、綠豆
- 可多吃的肉類：羊肉、牛肉、雞肉、魚肉
- 可多吃的蔬果：檸檬、蘿蔔、番茄、芹菜、柚子、百香果
睡覺前泡腳,不僅可以幫助我們促進睡眠品質，還可以把濕氣排出去
- 泡腳水溫：控制在40左右，太燙太冷都不好
- 泡腳時間：一般在15分鐘，不要超過20分鐘，正常一周可以四次
- 泡腳注意事項：泡腳的時候可以用一些泡腳包如艾草包。泡腳過程
中不適合吃零食，泡腳後需要喝溫開水200-500毫升，不要喝冷的飲料或者冷水。經期可以溫水泡腳但不要用艾草包哦。
