每星期做4-5次
除了有效訓練腹部肌肉
還可以增強核心平衡
連手臂和腿部都能好好練到
每次可以做1-2組
加油😘❤️
telegram: t.me/coffee89921
IG: https://www.instagram.com/coffee89921/
YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_
FB: https://www.facebook.com/coffeesfamily/
WEIBO :http://weibo.cn/coffeelam/
B站：https://space.bilibili.com/304020239
小紅書：https://www.xiaohongshu.com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
source
Previous Article【大感動】24小時以內可以從屏東跑到台北嗎!?七個人一起挑戰不可能變可能了！
Next Article 饭店不外传的饺子馅配方，肉馅鲜香无腥味，学会不用去饭店了Dumpling filling
39 則留言
上次既站立式練腹大家練到悶
係時候要試試新呢一集啦
冬天都唔可以偷懶～🤪
想請教，如何收埋個盆骨？係咪縮緊個pp就可以？
有效果，多謝你。
睇你片好舒服
妳老公就好啦
後腰肌肉很有感，平常練核心這裡沒有感覺
站立式真的很省空間，又能確實練到！
突然聽到做完收工這句話，我笑了~~~
腿和腹部中間那裡非常酸 做完感覺下半身已經不屬於自己了🤣🤣
謝謝專業的指導，非常有用！
1:49
20211219-2
抬起左腳並合手向『左』轉，左上角的提示字幕和動作不一致；這一節左右字都錯了
2:07
1:50
我想问，这个可以减肚腩吗？
跟著做覺得好難可是很受用我會慢慢學習謝謝 🥰🥰🥰
腿超痛肚子完全沒感覺哈哈哈
1:34
7:59
2:07
如果有骨質疏鬆，可以跟你做運動嗎？thx
唯一的问题就是没办法稳稳的单脚立😅核心腹肌太弱了😂
我想知道Coffee套衫系边度买噶?
Coffee加油呀 謝謝你的分享
好喜欢这套运动 两年了 还是很喜欢
我今日第一次練呢set 練習，腰圍，38, 兩星期後update大家
2:08
希望我可以坚持下去～～～～～～～～～ 体力太弱了 来做初级强化核心和腹肌的运动
好喜歡老師的站立式影片，從來運動很難流汗的體質,終於因為這影片流汗了，太棒了，會持續練腹養成運動習慣，謝謝
Day2打卡
这是有氧还是无氧运动
I like this video because the exercises is easy
哩條我都完成到👍
the teachers is so good
good luck with sport
1️⃣
😘😘
想知道拍影片時老師幾歲啊
跟著影片做了一個月，大家都說變瘦了，但體重沒有輕多少，應該是線條變好看了。XD