30 分鐘 KILLER FUN HIIT with weights│有氧運動和力量│超級出汗│口氣和燃燒卡路里🔥

基於有氧運動和力量的全身 HIIT 鍛煉👏🏼（工作 30 秒，休息 10 秒）。 盡量保持盡可能多的重複。 這將使您的 30 分鐘物有所值！ 鍛煉後感覺強壯、有力、快樂和充滿活力。 讓我們粉碎和燃燒吧！ 設備：重量（啞鈴或水瓶） 啞鈴重量：我使用 2 x 4 公斤 鍛煉：00:00 – 介紹 00:33 – 軌道 1 全身熱身 07:05 – 軌道 2 啞鈴力量 13:47 – Track 3 Bodyweight Burn 20:29 – Track 4 Dumbbell Strength 26:31 – Track 5 Core & ABS 謝謝你和我一起鍛煉❤ Joey _______________________________________________________ 訂閱 💎 https://www.youtube.com/c/JOEYTNG?sub.. . INSTAGRAM 💎 https://www.instagram.com/joeytng/ 工作和協作查詢 📍 電子郵件：hello.joeytng@gmail.com ________________________________________________________________ 音樂 ▸ ES_我會沒事的（如果你留下） – Julia Carbajal ▸ ES_讓我得到認識你 – Siine ▸ ES_O.TT – Ruzer ▸ ES_Phasma – Heyson ▸ ES_We Come Alive – 由 NoCopyrightSounds 提供的 waykap 音樂。 ▸ Curbi What You Like NCS10 Release ▸Diamond Eyes 23 NCS Release ▸RudeLies Distrion Alex Skrindo Axol Together NCS10 Release ▸THYKIER THE LIMIT NCS Release ▸WATEVA Fiveight 獲得 NCS 版本 ________________________________________________________________________ 信用 特別感謝 Zenso 支持我創建更多鍛煉視頻的頻道包括瑜伽普拉提、TABATA 和 COMBAT HIIT 每週五中午 12 點發布！ FB – Zenso Fit Journey (https://www.facebook.com/ZensoFitJourney) IG – Zensodiet_Official (https://www.instagram.com/zensodiet_official/) YT – Zenso Fit Journey (https://www.youtube.com /channel/UCDFeRqPUMVikBxHrT5L0j8Q) 網站 – www.Zensodiet.com Zenso 通過天然成分和有趣的運動幫助您科學地管理體重！ #ZensoDiet #MoveAtHomewithJoeyTng #Fit30Days ________________________________________________________________ 免責聲明 在觀看 Joey Tng 的鍛煉視頻時，請採取預防措施，在安全的環境中鍛煉，並向健康和健身專業人士諮詢有關鍛煉表格的建議，以防止進一步受傷或傷害。 記住要傾聽你的身體，在需要時休息一下。 Joey Tng 對您因該視頻而遭受的任何傷害或傷害概不負責。

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