身為外食族的你總是煩惱如何擇食才能達到均衡飲食嗎？今天May在影片中假設自己是外食族，分享自己在超商的早餐搭配以及重訓後該吃什麼？ 影片最後也分享自己的外食經驗提供大家參考🙂
平常就很愛吃潛艇堡的我，非常驚喜SUBWAY和健身工廠聯合推出期間限定健身推薦組合餐！針對不同的增肌減脂需求推出3款組合套餐，分別是:低脂輕食餐, 蛋白多多增肌餐, 以及偶爾放縱餐。
低脂輕食餐以低卡低脂鮮蝦、牛肉為主食，適合目標減脂族群/上班族族群。蛋白多多增肌餐主打高蛋白質，以牛肉、雞肉為主食，非常適合健身後的完美補充💪🏻偶爾放縱餐則為追求更高美味度的吃貨們打造，大飽口福！
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0:00 Intro
0:40 超商早餐
6:28 SUBWAY期間限定組合餐
9:35 May分享自己的外食經驗
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#健身吃堡教你配 #FitYourWay #SUBWAYTaiwan #健身工廠就是我的運動場 #TasteGoodFeelGood
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Music by HOAX – Sway – https://thmatc.co/?l=5A1B0A08
Music by Joey Maker & Bruce Hathcock – Waiting For Something – https://thmatc.co/?l=E2A80874
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34 則留言
Beautiful
真的是等得我很幸苦😄
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0:40 超商早餐
6:28 SUBWAY期間限定健身組合餐
9:35 May分享自己的外食經驗
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在下面留言跟我分享大家SUBWAY 都點什麼呢？⬇️😋
謝謝may的分享 吸收很多外食知識😊
以前大學超級常吃subway
好吃快速又方便👍👍
超愛may的！（我是女生）😂😂😂粉絲的愛
謝謝May分享實用的資訊！😃
想問may減脂期乳製品（牛奶、起司、優格）是可以吃的嗎？若可以吃，是可以每天還是須盡量減少呢？謝謝您！
Beautiful Sexy and Fit 👍😍🌹💓 California 🇺🇸
外面自助餐要吃到五穀米通常只有素食店
🐵【👆烏克蘭婦幼👆逃到歐洲👆人權三標👆種族歧視👆槍枝暴力👆司法破產👆……………………………………………………………………………………👆販賣人口👆廉價家僕👆幽靈人口👆為所欲為👆不要被騙👆】🍷。
台灣的素食自助餐真的很好吃
哇～超愛subway居然有出現這樣的餐點必需點爆❤️嘎意❤️
May, thanks for sharing n so happy to see you back again🥰,
Taiwan subway 👍🏻 i never see prawn in
Singapore subway 😅
看may吃東西 真的好療癒❤️
感謝May還會持續更新YT😘
愛惹🥰😍
我減肥期間也是每天午餐外食，通常是小吃店燙青菜+便利商店雞胸肉+茶葉蛋+冷凍烤地瓜
因為一整份的餐點包括飯糰三明治類通常澱粉量都太太太多了，多出來不敢吃完超浪費，所以都分開買🥲
subway居然有推出健身組合餐，太久沒去買了，這次要好好吃起來～
謝謝妳這麼用心介紹，明天就去買來吃
Once again May ,you have grown another level of beautiful…..in only a week..
I will come back to this vlog when subtitles are updated.
You know my weakness it's……..food so you know I'll be back….lol
點擊率果然下降了！好慘
請問吃早餐那段 白色短版上衣 &粉色短外套 是哪家的呢? 謝謝
谢谢分享！夏天快到了，May可以分享最近week of workout吗？怎么安排？有rest days吗？cheat meal？
真的！跟別人一起吃小吃店時！我也是會選擇青菜或小菜來吃😭跟別人不一樣~
我減的時候也會吃subway 沙拉和素食自助餐~可以吃很多青菜~可以自己選擇要吃什麼~
Subway都吃一些會胖的
辣牛堡+全菜+甜甜醬
還有薯餅XDDD 請把我直接拖下去打死XDDD
最近很愛吃711的蛋白丁～
你的飲食有要注意點
1.高蛋白飲食：首先你要先知道蛋白質的代謝產物為胺.尿酸，這些都需要腎進行代謝，過量的蛋白質無疑造成腎臟的負擔，國人建議每天蛋白質食量應為自己體重克數，目前已有期刊及醫師提出警告，高蛋白飲食造成洗腎風險，尤其是40歲以後，腎臟器官逐年退化，容易造成腎衰竭。
2.調理方法不對，肉類不應高溫烹煮，如烤炸。而蔬菜則應該油炒。蛋白質組成胺及醣高溫下，容易產生丙烯胺，為聯合國公認的1級致癌物。不應過度高溫烹煮蛋白質。而蔬菜水煮容易破壞營養素，最佳方法應配合油炒，不僅保留較多營養，也能加速身體營養素吸收。
3.食物太單一，蔬菜不夠。綠色蔬菜含量太少，選擇配菜應該選擇深綠色，如空心菜.地瓜葉.綠苦瓜.龍鬚菜等等。綠色蔬菜通常營養素比淺色蔬菜營養高。另外盡可能食物多樣性，降低風險及營養素充分攝取。
4.影片中的subway其實根本不太健康，期中麵包更是地雷，麵包看似小麥很健康，但裡頭可能添加了許多食品添加劑，如磷酸鹽。這東西可以保水，防腐，增加Q度，任何麵包麵條手搖飲蛋糕都有添加其中，吃多了容易洗腎，可以去看新聞食安追蹤，你可以得知更完整訊息。
好喜歡輕鬆的Vlog!背景音樂也選得很棒！
雙份雞胸不醬+蛋沙拉 超飽足
请问may，我的基础代谢在1300左右，157，大概68kg，我是做网卖所以很少出去的大多坐着，不过我每天都运动无氧加有氧两小时，这样我是属于轻度还是中度？我不懂要吃1500k卡还是1800卡而且本身有在执行186，求求指点！
想問may 去subway的後背包是什麼牌子？ 謝謝😆
這是我的點心..