嗨大家好我是May 歡迎來到我的yt channel
在疫情籠罩全球的時期 有數以萬計的人被迫待在動彈不得、且不得外出的狀態 我想先跟在隔離的各位 說聲辛苦了 ！
去年我推出一系列的居家訓練系列影片，幫助許多人透過運動紓壓，甚至打造更好看有力的體魄！ 但還是有不少人反應：動作太難、 沒有瑜珈墊 、空間不夠等問題 。
於是在今天的影片中為了零器材又是超級初學者的各位再度講解非常基本卻有效的「八大健身動作」
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隔離的每一天花15-20分鐘做一輪 ，有助排解憂鬱情緒，並養成肌力訓練的重要基礎，那我們就廢話不多說，開始今天的workout教學吧!
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0:00 Intro
0:56 深蹲 Air squat
3:40保加利亞分腿蹲 Bulgarian split squat
6:25靠牆蹲 wall squat
7:32 伏地挺身 push-up
10:02 三頭撐體 tricep dip
11:36 核心平板以及變化型 plank variations
13:28 登山式 mountain climber
14:28 仰臥抬腿 leg raises
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