30 分鐘 HIIT 減脂和力量訓練（無設備）//30 分鐘全身暴汗瘦身增肌HIIT 訓練

歡迎來到 30 分鐘 HIIT 和 ABS 系列 #03 全身燃燒鍛煉。 這次我們將更多地關注下半身，加強我們的臀部、腿筋和大腿肌肉。 不需要任何設備。 準備好並玩得開心！ 曲目 1 – 熱身（30 秒工作 10 秒休息） 曲目 2 – 不帶計時器的音樂組合 曲目 3 – 全身 HIIT（30 秒工作 10 秒休息） 1 分鐘馬里奧挑戰賽 曲目 4 – 核心（30 秒工作 10 秒休息）關注Instagram@湯瑜JOEY TNG https://www.instagram.com/joeytng/

source