新的 15 分鐘靜音 HIIT 專為住在空間有限的宿舍或公寓且不希望鄰居抱怨跳躍時發出很大噪音的人而設計。 它適合作為熱身賽道或在忙碌的一天中促進新陳代謝。 總共有 20 個練習（不重複），每個練習 40 秒 + 最少 5 秒休息。 “安靜但高效” – 享受鍛煉♡關注 Instagram @JOEYTNG 以獲取更多每日更新。 https://www.instagram.com/joeytng/
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18 則留言
好喜欢你的 routine和视频
Thank you for ur effort
喜欢你!已经有六块腹肌了👍👍👍
很喜欢你的影片 [加油💪]
你很漂亮! 谢谢你😍
Thanks for all these workouts! I like this one the best cause no jumping 😂 my knees are weak but no need to worry about pain when there's no jumping.
thank you for this 💕
希望继续带来好质量的健身影片，加油💪
我的天啊
做到一半股四頭就受不了了
謝謝分享動作
how much calories does this workout burn?
這個影片很明顯有調快速度吧～
♥️
This one make me sweat a lot. Thanks Joey!
小問題：singel leg butt lift該用哪裡發力？
What a great workout!! Anyone knows how much calories burnt for this workout? Would like to keep track 😁
Can u please put no repeat workouts
ありがとうございました
You're G R E A T !!