這集可以跟之前的32分鐘起燃起到很好的程度運動差不多了～～～ https://youtu.be/wMrLpFY38Yk 網址：coffeelam.com TG: t.me/coffee89921 IG: https://www.instagram.com/coffee89921/ YOGA IG: https://www.instagram.com/Coffeesweat_FB ：https://www.facebook.com/coffeesfamily/ 微博：http://weibo.cn/coffeelam/ B站：https://space.bilibili.com/304020239 小紅書：https://www.xiaohongshu .com/user/profile/5e0ef5e7000000000100703c?xhsshare=CopyLink&appuid=5e0ef5e7000000000100703c&apptime=1578040995
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34 則留言
這一集
跟之前的32分鐘初學者消脂運動
都是差不多的程度哦～
你們一直叫我更新
終於有了！
而且加起來剛剛好是1小時😆🤟
可以分開練習
也可以加起來一起做
開始吧😚
每次唔想做运动又逼自己做噶时候，就会拣里个无跳跃运动做，轻松又愉快
我係一個62歲住多倫多的呀婆，從Dec 9號開始做這個運動，有時會加 hand weights，原地踏步變原地踏步，再加你另外一個20分鐘減腹的運動，一星期五至六次，效果很好啊。腰減左兩吋半了。呀婆都做得，其他年輕人應該很易啦。
Thank you Coffee, I really enjoy doing the exercise with you! Thank you! 🥰😘
多謝coffee,在這艱難時刻，讓我在家也可慢慢地跟著學習做運動，真的感激不盡！
好喜欢这种站立knee friendly，手腕痛不能做那种伏地挺身
2/7打卡第1天
2/8打卡第2天
2/9打卡第3天
2/10打卡第4天
2/11打卡第5天
2/12打卡第6天
2/13打卡第7天
2/14打卡第8天
2/15打卡第9天
2/16打卡第10天
2/17打卡第11天
2/18打卡第12天
2/19打卡第13天
2/20打卡第14天
2/21打卡第15天
2/22打卡第16天
2/23打卡第17天
2/24休息
2/25打卡第18天
2/26打卡第19天
2/27休息
2/28打卡第20天
👍👍
跟著32分鐘的加上這個28 ..跳了一小時堅持了快兩周，原來嚴重過胖兩個月的肚子終於能往內縮了
身體感覺輕鬆很多，謝謝 coffee的指導影片 ^^ (隔離旅館沒體重計，應該也瘦3公斤了><)
爽! Thanks so much!
很喜欢互动式的运动，我觉得芊妤很厉害，总是把我心里的话讲出来，会继续坚持每天运动。
The pants too tight doesn't look nice. But I forgot to say It’s good coaching with your encouraging words! Helps a lot thanks!
Thank you Coffee~
Coffee u are the best
多謝coffee🙏🙏
32+28分鐘 唔洗跑跳, 出曬汗,好爽
你教的很簡單對我們這些少運動的初學者來講又可以出一身汗又可以鍛煉到身體，真係好正。由二月中開始每日跟著你做小運動個人都覺得開心咗和精神咗，最重要係Coffee 你令我有恒心咁每日都要郁動下，多謝你呀！
打卡第二次🤣
我上禮拜天做完一~三腳都在痛，四五還好了但我沒有做🤪希望明天不要在肌肉痠痛了，走樓梯都快死掉，還有大家切記不要泡熱水只會發言的更嚴重，要沖冰水哦~經驗談✨
初學者系列，最愛！謝謝Coffee！
再来几集这级别的消脂运动吧，非常喜欢！！
我想問下林小姐，其實我個人得100磅， 係咪跑步都會造成膝頭痛呢？唔再做重型運動之後，我就睇咗你呢個 不會傷膝蓋系列運動， 是否一定要有軟墊喺地下 加埋波鞋先唔會傷個膝頭哥？
0:48
Coffee 做呢set唔著鞋o唔ok㗎？
剛做完👍👍👍我完成到😄
很喜歡這個運動😻
我是马来西亚的，跟了你几个简单workout，全程跟到感觉满足感超多的。以前从来不运动的我也开始慢慢一天2－3次运动了。还有每次差点放弃，听你的话叫我坚持，终于熬完整个workout太爽了。谢谢你哦，陪我们一起做运动。虽然不知道这次能不能瘦下来，但是这次信心比较足，也不会一直要求快达到目的了。
这个Workout感觉第二天大腿内侧有点酸痛，感觉应该有效了，嘻嘻
太喜欢啦！
請問大家跳一個30分鐘workout大概可以消耗幾多卡路里？諗緊一日需要跳一/兩個
依套運動對孕婦🤰🏻很友好！現在懷孕30週經常練依套 beginner 運動！贊贊贊！！
謝謝老師，我太愛這組運動了！希望你多推出這種適合容易很喘又不用一直跳躍的站立燃脂運動影片😍😍
好喜欢，好棒！
Coffee 你好！跟你做消脂運動已經有一些時間了。請問可否說清楚每一個動作要主意的地方呢？
你好，谢谢你的教导，运动新手，想知道这是有氧运动吗？
Only the music I like this I don't think I follow it exercise hehehe I'm joking🤣😂