10分鐘Full Body CORE Sliders Workout //腹肌地板滑盤式運動 (Level: ★★★)

大家好！ 今天，我將與大家分享我最喜歡的鍛煉方式之一，在家裡使用自定義滑塊來訓練你的核心力量。 您可以從書籍、雜誌封面、沙拉盒、面膜盒等剪裁或製作自己的滑塊，或者您也可以穿一雙襪子。 這將是總共 10 組練習，每組 1 分鐘。 我保證你會感到疼痛。 做好準備。 我們開始做吧。 – 反向木板滾動進出 – 上木板登山者 – 下木板膝蓋進出 + 30 秒木板保持 – 右腿前後弓步 – 30 秒下木板右腿到右側 30 秒左下右腿到左側- 左腿前後弓步 – 上板式千斤頂 – 半蹲右腿前側後側 – 半蹲左腿前側後側 – 三角形滾入和滾出 #### 在下方評論關於我的鍛煉的查詢 關注 Instagram：joeytng 以了解更多關於我的生活 祝你有美好的一天！

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