已經吃很少了還是很難瘦嗎？
有的人拼命運動、有的拼命節食，
有的對卡路里攝取量斤斤計較，
其實在日常生活中做些小改變
擁有好身材真的不難
1、充分的睡眠
夜晚是身體修復的最好時間。
一天至少睡滿6-8小時，
當你有良好的睡眠品質
可以促進荷爾蒙平衡，
進行控制食慾及保持良好新陳代謝喔！
2、在意食物營養素
會不會發胖當然跟總卡路里有關係
但若你不想變成泡芙人、不想讓身體有過多負擔
吃進去的食物其實最重要的是營養素
想知道怎麼計算可以詳見：愛健身當然偶爾想吃甜食是沒問題的
只要不要攝取過量都ok
3、不要一次吃完一整個份量的食物
吃太快會不小心吃過多食物，
導致胃容易因為過飽而不舒服，
如果你是無法改變狼吞虎嚥的習慣的人，
可以把食物分成兩份，
吃完一份後過半小時，如果還吃得下再吃
可以有效控制攝取量
4、做些拉伸運動
想信很多人都跟小編一樣
下班後只想賴在床上度過悠閒時光
有氧運動或是重訓都會很快消耗掉體力跟能力
如果妳是不能堅持運動的人
可以在YouTube搜尋：拉伸運動
在家跟著做半小時，全身的線條都會比較流暢，還可以達到放鬆的效果！
