居家徒手六分鐘高強度腹肌運動 | 適合初學者入門！At-home 6 min intense abs workout(beginner-friendly)

總共11個動作，中間不休息
反向捲腹 Reverse crunch
單邊抬腳 Single leg drop
剪刀腳抬腳 Scissor Cross raises
畫圈抬腳 Circle leg raises
側平板捲腹(右) Side plank crunch
側平板停頓 (右)Side plank hold
側平板捲腹(左) Side plank crunch
側平板停頓 (左)Side plank hold
平板碰頭 Plank Head Touch
平板支撐 Plank Hold
蜘蛛與交叉平板變化型 Spider and cross leg plank

Music by Lillian Hepler – Baddie – https://thmatc.co/?l=98754F56

Music by Thailah – Sweet – https://thmatc.co/?l=971BB594

Music by Elli Moore – OK – https://thmatc.co/?l=426726C9

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