「擺爛」一詞原用於形容NBA籃球聯賽中，為了獲得更好的選秀權，而故意輸球的行為。現在很多年輕人用來表達放棄或消極的生活態度，成為社交平用的表示放棄努力的用語。
舉例：
- 考試困難，認了，不復習了。
- 怎麼上班也是買不起房，算了就這樣吧。
- 反正我永遠都做不到他們那樣，就擺爛好了。
長期擺爛
就會迷茫、頹廢、消極
持續擺爛
會讓自己對很多事情都失去興趣
過度的擺爛
會讓自己喪失對努力的積極性
適度的擺爛
可以避免身心疲憊進而提高效率
擺爛可以令人放鬆，獲得短暫的快感(低級快樂),
但這其實是一種逃避，對於困難的逃避、對於未知事物的不敢面對、對於挑戰的不敢迎難而上。
克服擺爛心理的3個方法：
認識並反思自己
首先要認識到這種狀態，好好反思一下，自己有沒有在這種狀態裡，意識到問題後，每當遇到類似的情況時，你都要提醒自己，不要自我設限，不要給自己貼標籤，只要去努力就好。最終收穫的都是屬於自己的東西，不要過分在意結果，只要努力過，便能不留遺憾！
降低自己的期待，減輕壓力
我們應適當地立下，在自己能力範圍內的目標，適當降低期待，減輕自己的心理負擔，避免出現擺爛心理。我們常常會給自己心理設限，認為自己無力完成，從而開始頹廢、不再努力，最終失去自信，直接開擺。
養成自律的習慣
不擺爛的本質是自律，是在真實的現實環境裡，遇到一個個擾人心緒的想法時，主動積極地給予拒絕，並堅持不懈，達到最初想要的目的。我們要養成自律的習慣，在面對各種困難和誘惑時，保持初心、不懈努力，克服擺爛心理。
人生中或許會有悲傷、會有無可奈何，但擺爛絕不是一個最佳的選擇。我們在學習、工作、生活中難免遇到不如人意的事情，但“生病”的時候應該去找“藥”而非“糖”，有壓力就去釋放而非“躺平“。
