Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 今天和大家分享2種簡單又可以常備在冰箱裡的減醣早餐，也順便聊聊最近的飲食調整和為什麼停止168斷食了影片流程： 00:00 … source 2種減醣常備早餐聊聊為什麼停止168斷食溫暖又有飽足感的早餐高纖低醣小點心怎麼煮好吃的糙米飯健康版起司蛋糕豆渣起司蒸糕Healthy Breakfast easy Ideas 減肥小物 減肥神器 減肥開箱 減脂小物 減脂神器 減脂開箱 減重小物 減重神器 減重開箱 瘦身小物 瘦身神器 瘦身開箱
甜杏仁 on 2022 年 2 月 25 日 下午 9:26 補充一下，可以自己打豆漿，過濾出來的豆渣就可以來做蒸糕。杏仁也是，打完杏仁茶的粉末做烤餅乾，蛋糕，搭配可可粉可可磚也超棒的=v= Reply
Winnie C on 2022 年 2 月 28 日 上午 11:18 便秘是生酮饮食的常见副作用，其实我们的身体还是十分需要优质碳水的。更何况亚洲人千年以来就是以碳水为主的饮食结构。所以还是合适自己的最好。 Reply
babydragon0624 on 2022 年 2 月 28 日 下午 7:16 感謝批批分享。我之前嘗試清斷食也是發現排便有變少，然後之後回覆正常三餐就又正常，猜測或許是碳水攝取變少的關係😅 Reply
Grace Wu on 2022 年 3 月 1 日 下午 2:27 批批有在使用臉書嗎？推薦你幾位推廣正確減重觀念的醫師，你可以在臉書搜尋「王介立醫師」（腎臟專科醫師）或「蔡明劼醫師」（新陳代謝專科醫師），他們都很樂於回答大眾的問題。 坊間減重的方法百百款，要小心避免效果的吸引，而忽略了風險哦！ Reply
Ellie Cha on 2022 年 3 月 2 日 上午 7:50 谢谢您，简单却又仔细的分享。我最近也开始注意蛋白质对比碳水化合物的摄取，但觉得早餐吃冷食对胃有点残忍，希望能看到更多高蛋白热食的分享，感恩！ Reply
Simon Afanks on 2022 年 3 月 6 日 上午 6:16 168 的確好像是少了上廁所的衝動，但是沒有便秘的問題，可能是因為蔬菜吃多了，還有是斷食 16 小時期間喝多了茶跟水 (為了減少食欲) 的關係？ Reply
Emma一家在美西 Emma's family in Northwest U.S. on 2022 年 3 月 10 日 下午 12:31 对， 我是学营养学的，在医院的营业部门实习。我们医院的营养师都不赞成间歇性断食。特别是BMI 低于20 的人 Reply
-Matilda- on 2022 年 3 月 17 日 上午 11:11 我也是結束了168斷食，因為看了營養師寫的書，說膽汁的排放需要三餐定時，而且膽很小，只能存儲50g左右的膽汁，如果胃裡沒有食物，膽汁無法定時排放，對膽有害。加上我個人在168的半年期間，一旦吃到不太OK的食物，變得很容易胃痛，因此考慮之後，改回三餐，但只要整天的攝取量和運動量是一樣的，其實沒有差別。 可能168不能當做長期生活的方式，只是短期排毒而已 Reply
highper Hsu on 2022 年 3 月 22 日 下午 10:51 168我也是便秘一週中挑三天中午吃生菜沙拉(大碗)我是直接買7-11的農夫十蔬+蛋白質20-25克+碳水50克以下順多了😄😄😄批批也可試試~ Reply
Hongyan Han on 2022 年 4 月 15 日 上午 4:46 我也尝试过168断早餐，不知道是不是喝水量不够的原因，在1个多月里面出现了三次非常、非常严重的便秘，人生当中从来没有经历过的痛。而且一次比一次严重。就停止了。一停止，就恢复正常了。 Reply
36 則留言
補充一下，可以自己打豆漿，過濾出來的豆渣就可以來做蒸糕。杏仁也是，打完杏仁茶的粉末做烤餅乾，蛋糕，搭配可可粉可可磚也超棒的=v=
我的水波爐看起來跟批批一樣 可以請問一下這台可以水蒸饅頭嗎？ 因為從日本買的 不太確定
家裡沒起司粉可以用可可粉代替嗎？
我本來就腸躁症，所以沒這個困擾。但是常會營養跟蛋白質吃不夠。
覺得太累還是改成三餐，只是控制熱量跟蛋白質部分。
超喜歡早餐系列！！！這系列好實用啊！！！完全沒有想到飯糰可以這樣做～這樣就可以不用早餐因為麵包類方便取得而都吃麵包了！
可以教
先把肉煮好或炸好
然後加熱
就可以吃的料理嗎
謝謝🙏⋯⋯
做饭小盒哪里买的
便秘是生酮饮食的常见副作用，其实我们的身体还是十分需要优质碳水的。更何况亚洲人千年以来就是以碳水为主的饮食结构。所以还是合适自己的最好。
感謝批批分享。我之前嘗試清斷食也是發現排便有變少，然後之後回覆正常三餐就又正常，猜測或許是碳水攝取變少的關係😅
想請問一下，土鍋煮飯提到的一杯是多少ml呢?
批批有在使用臉書嗎？推薦你幾位推廣正確減重觀念的醫師，你可以在臉書搜尋「王介立醫師」（腎臟專科醫師）或「蔡明劼醫師」（新陳代謝專科醫師），他們都很樂於回答大眾的問題。
坊間減重的方法百百款，要小心避免效果的吸引，而忽略了風險哦！
谢谢您，简单却又仔细的分享。我最近也开始注意蛋白质对比碳水化合物的摄取，但觉得早餐吃冷食对胃有点残忍，希望能看到更多高蛋白热食的分享，感恩！
會不會是因為吃的比較少 所以便便也少？🥲
請問那矽膠膜怎麼洗比較不會油呢?
批批，可否分享一些可冷藏比較久的小食食譜？
请问做饭团的硅胶三角盒子有购买link吗？
現在海鮮真的很難不吃到奈米塑膠，肉眼看不見的。
用生豆渣要150g，那做出来的量会不会比用豆粉做的多吗？
覺得有可能是吃的量太少或油攝取太少造成便秘，我168很長一段時間了，沒有什麼便秘的困擾。
168 的確好像是少了上廁所的衝動，但是沒有便秘的問題，可能是因為蔬菜吃多了，還有是斷食 16 小時期間喝多了茶跟水 (為了減少食欲) 的關係？
感謝批批的分享！好想嘗試看看～
天啊我好想要那個飯糰矽膠盒，可以獨立冷凍還能打微波，可是蝦皮上都沒有了Q口Q
对， 我是学营养学的，在医院的营业部门实习。我们医院的营养师都不赞成间歇性断食。特别是BMI 低于20 的人
還附營養表會不會太貼心~~~!! 玉子燒也太療癒我的媽
請問可以玄米粉代替豆渣粉嗎？
我也是結束了168斷食，因為看了營養師寫的書，說膽汁的排放需要三餐定時，而且膽很小，只能存儲50g左右的膽汁，如果胃裡沒有食物，膽汁無法定時排放，對膽有害。加上我個人在168的半年期間，一旦吃到不太OK的食物，變得很容易胃痛，因此考慮之後，改回三餐，但只要整天的攝取量和運動量是一樣的，其實沒有差別。
可能168不能當做長期生活的方式，只是短期排毒而已
好利害 希望多出一點這種影片 好拯救我這種廚藝不精的媽媽😭
168我也是便秘
一週中挑三天中午吃生菜沙拉(大碗)我是直接買7-11的農夫十蔬+蛋白質20-25克+碳水50克以下
順多了😄😄😄
批批也可試試~
試做了豆渣蒸糕！很好吃欸⋯⋯期待更多豆渣粉料理🙏
請問豆渣起司蒸糕可以用烤的嗎？ 建議用什麼溫度呢？
很棒，謝謝，希望多分享常備早餐👍
請問豆渣起司蒸糕可以改為用焗爐嗎？
我也尝试过168断早餐，不知道是不是喝水量不够的原因，在1个多月里面出现了三次非常、非常严重的便秘，人生当中从来没有经历过的痛。而且一次比一次严重。就停止了。一停止，就恢复正常了。
煮好的食物4小时后就会产生亚硝盐酸，建议现煮现吃。
太賢慧了吧!!
围裙哪里买呀？