1.臂部大是因為坐久的原因
一般學生或辦公室人員比較普遍所以我們應該改變，自己久坐的毛病除非迫不得已否則能站著不坐著
2.採取快走慢跑的方法
不管是在小區公園還是操場我們都可以快走慢跑以此來使自己的臂部變小
3.改掉吃完不動的習慣
相信大多數人都吃完飯馬上就坐著甚至躺著吃。完飯後也不要立馬坐下或躺下堅持站一會或者靠牆站15分鐘
4.每天早晨或者沒事玩手機的時候
可以挺胸收腹，將兩腳併攏用力收緊臀部同時將上肢向後傾
5.兩腳併攏右腳慢慢抬起腳伸直膝蓋
不要彎曲抬到一定程度停留5秒左右，然後雙腳交替堅持半小時左右
6.每天空閒的時候多找支撐物體椅子或者桌子挺胸，收腹一隻腿支撐身體另一條腿向後伸展
