在運動過後，許多人都忽略肌膚的保養，導致汗水的代謝廢棄物停滯於皮膚表面太久，不但刺激皮膚，造成肌膚乾燥缺水外，更容易引起粉刺和痘痘，反而讓運動對皮膚帶來反效果！
運動後
保養提醒☝️：運動完臉部肌膚要清洗
運動完之後，建議使用溫和的臉部清潔乳，去除肌膚殘留的髒汙與汗水後，再擦上清爽的保濕露，先讓肌膚鎮定下來，並補充所需要的水分。
保養提醒✌️：讓身體補足水分
健身完後，身體會排出大量汗水，肌膚這時處在相對缺水的情況；除了藉由保養品去補足臉部水分，也要適時為身體補水，避免脫水情況發生。建議在運動的休息時間，少量地補水（一次不超過 100～150cc），如果一次補太多水分，會使胃部膨脹，妨礙橫隔膜的正常活動，甚至可能影響消化功能。
保養提醒👌：不要一結束運動就洗冷水澡
運動或健身完後，建議過 10-15 分鐘後再去洗澡，因為運動後身體的代謝廢物正隨著汗液排出，可等排出完整後在進行沖澡。另外，剛運動後體溫較高，若用冷水沖澡，可能會使皮膚表層快速收縮，造成新陳代謝被打亂；體質較敏感的人，甚至可能會引起閉汗症或靜脈曲張等症狀。因此，建議洗澡時以溫水（約攝氏 30-40 度的範圍）取代冷水或過於高溫的熱水，除了能更有效促進肌膚的血液循環，對於安撫神經、放鬆肌肉組織都有很好的療效。然而可以洗澡時挑選較溫和的清潔用品，這樣不會刺激肌膚。
