Share Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email 最多人看的健康！最新熱文TOP 5 】 愛喝咖啡小心！血壓高、失眠竟是鎂不足，4類含鎂飲食大 … source 早安健康
Joe Kuo on 2022 年 7 月 28 日 下午 4:00 今天第一次看到這個影片，哈哈，我25年前就這樣跑過，跑了1年。我是從來不運動的懶人，下班回家就是窩著看電視。35歲那年逐漸發胖，因為發胖去新買沒半年的幾條36腰的褲子逐漸又穿著不舒服我想著這樣不行，5~6條褲子花了快1萬，也虧太多。我就想著要動一下才行。但是我就是懶阿，出門運動實在是要老命，但又不想買新褲子。所以我只是離開椅子，在房間原地跑步當運動。從不運動的人跑速當然不快，只是用當兵時跑步的呼吸法，2進2出，有多輕鬆就跑多輕鬆。單純只是想著讓身體動起來，而且是極小負擔的動起來。第一次跑就超過10分鐘，之後逐漸增加，1周內就來到20~30分鐘。房間冷氣打開，電風扇開起來對著吹，電視打開。每天30分鐘跑完，依然滿身大汗，連地板都一攤水痕。跑完坐回椅子上，能感覺全身冒煙發散熱氣。感覺其實挺爽的。跑那30分鐘的過程其實不太累，也不太無聊，因為還在看電視。至今已經25年過了，我能記得跑完之後的爽感。第一個月應該就減了2KG，之後1KG，再之後每個月都降了0.5KG左右。跑了一年之後，總共降了8~9KG左右。至於褲子，哈哈，又去找回前幾年穿的34腰的老褲子來穿。然後不知道從哪一天開始，忘了甚麼原因，就忽然開始沒跑了。遺憾啊，持之以恆果然很難。 Reply
張智豪 on 2022 年 8 月 5 日 下午 5:59 徐教練你好，我是一位長期沒運動的高血壓患者，有在服用降血壓藥和思覺失調症的藥，我看完你的解說後，試著做超慢跑，跑到喘時，改成提起腳跟後，放下腳跟，結果變成出現酸痛感，看時間，只過了4分鐘，請問這是要先從原地散步的方式做起嗎？ Reply
suntan lin on 2022 年 8 月 9 日 下午 9:04 您好，我慢跑已經3年了，愛上跑步也參加過幾次半馬，全馬。不過都會濕疹困擾，因為跑步一定都是整身汗，有時還怕衣服悶住都脫上衣跑步。但跑完後隔天就開始濕疹發作，癢得難受…老師請問如何改善呢？ Reply
境好行銷 on 2022 年 8 月 15 日 下午 4:42 更詳細介紹大家可以參考徐老師的新書《核心逆齡節拍超慢跑》 https://www.books.com.tw/products/0010922999?loc=P_0005_018徐老師的社團「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」https://www.facebook.com/groups/396103865705558 Reply
misu wang on 2022 年 8 月 22 日 下午 12:27 老师，我是53岁的女性，身型是偏瘦型的。请问老师在食疗方面如何摄取蛋白质的？我跟您的教学肌肉是结实了可是没看到肌肉增加。希望老师可以分享一下。谢谢 Reply
33 則留言
感謝徐老師，非常有效，我第一次跑不到20分鐘，滿身大汗，而且還會想繼續運動下去，這一定要分享給更多人知道
半月骨有受伤，有影响吗？
請問如果有疝氣能超慢跑嗎??
今天第一次看到這個影片，哈哈，我25年前就這樣跑過，跑了1年。
我是從來不運動的懶人，下班回家就是窩著看電視。
35歲那年逐漸發胖，因為發胖去新買沒半年的幾條36腰的褲子逐漸又穿著不舒服
我想著這樣不行，5~6條褲子花了快1萬，也虧太多。
我就想著要動一下才行。
但是我就是懶阿，出門運動實在是要老命，但又不想買新褲子。
所以我只是離開椅子，在房間原地跑步當運動。
從不運動的人跑速當然不快，只是用當兵時跑步的呼吸法，2進2出，有多輕鬆就跑多輕鬆。單純只是想著讓身體動起來，而且是極小負擔的動起來。
第一次跑就超過10分鐘，之後逐漸增加，1周內就來到20~30分鐘。
房間冷氣打開，電風扇開起來對著吹，電視打開。
每天30分鐘跑完，依然滿身大汗，連地板都一攤水痕。
跑完坐回椅子上，能感覺全身冒煙發散熱氣。感覺其實挺爽的。
跑那30分鐘的過程其實不太累，也不太無聊，因為還在看電視。
至今已經25年過了，我能記得跑完之後的爽感。
第一個月應該就減了2KG，之後1KG，再之後每個月都降了0.5KG左右。
跑了一年之後，總共降了8~9KG左右。
至於褲子，哈哈，又去找回前幾年穿的34腰的老褲子來穿。
然後不知道從哪一天開始，忘了甚麼原因，就忽然開始沒跑了。
遺憾啊，持之以恆果然很難。
請問老師 我跑完5分鐘左右腳底都很酸 是不是要先休息 我足底筋膜炎問題
請問節拍器是用哪個軟體
請問退化性關節炎可以超慢跑嗎?
这些留言越看越觉得可怕。各种人生故事，得出同一个结论。编故事哪？！好好的视频和讲解，被传销式的留言给毁了
$$$$$%%%"688
fdddddolpp
eeeeeeeeeee
ddzzzsssssdd
请问老师，节拍器哪里能买到。
7n8
赤腳超慢跑會不會不好???
徐教練你好，我是一位長期沒運動的高血壓患者，有在服用降血壓藥和思覺失調症的藥，我看完你的解說後，試著做超慢跑，跑到喘時，改成提起腳跟後，放下腳跟，結果變成出現酸痛感，看時間，只過了4分鐘，請問這是要先從原地散步的方式做起嗎？
這運動可以在加追劇，我可以，很可以
請問在家跑，要穿鞋子嗎？！我怕太胖，傷膝關⋯
注意,注意,注意,如此活動代謝不多,最最最重要是飲食,沒安排好,絕對怪人
您好，我慢跑已經3年了，愛上跑步也參加過幾次半馬，全馬。不過都會濕疹困擾，因為跑步一定都是整身汗，有時還怕衣服悶住都脫上衣跑步。但跑完後隔天就開始濕疹發作，癢得難受…老師請問如何改善呢？
請問老師膝頭痛可以做慢嫚跑馬
徐老師，請問每次做超慢跑，心跳都到 140 左右（理想為 98 – 115），是否掌握方法不正確…
更詳細介紹大家可以參考徐老師的新書《核心逆齡節拍超慢跑》
https://www.books.com.tw/products/0010922999?loc=P_0005_018
徐老師的社團「我愛節拍超慢跑-跟著徐棟英老師讓我們一起更健康」
https://www.facebook.com/groups/396103865705558
非常棒的運動！請問是穿鞋跑好還是赤腳跑好呢？
感激！！！
請問運動的時候關節有一點不舒服是不是哪裡錯誤了呢？
我住巴黎，晚上会去塞纳河边跑步，也发现巴黎人很多都是慢跑，极少看到跑的快的
好棒棒啊👍❤🇦🇺
老师，我是53岁的女性，身型是偏瘦型的。请问老师在食疗方面如何摄取蛋白质的？我跟您的教学肌肉是结实了可是没看到肌肉增加。希望老师可以分享一下。谢谢
請問如果有置換膝關節的人，也可以這樣跑嗎？
請問可以赤腳跑嗎
請問節拍器要如何打開，謝謝！
請問徐老師
1 一次需要持續跑20分鐘嗎？
2 一定要在瑜伽墊上跑嗎？
一般木地板或磁磚地可以嗎？