訓練卡關？體態沒變化？｜5招突破健身停滯期

#健身 #停滯期 #卡關

每天勤於訓練，體態卻看不到改變？
肌肉長不大？力量上不去？

你可能是遇到『停滯期』啦 ❗️ ❗️
健身真的有超級多眉眉角角╰(〒皿〒)╯

不管你是健身新手，還是健身老司機 (?)
都一定會遇到訓練卡關的時候

要當個 “懂練” 的人，是需要知道很多身體的知識跟原理的
但…今天這支影片，讓我用簡單易懂的方式
跟你分享我自己也經歷過的訓練觀念誤區

這些卡關的原因
讓當時的我深陷停滯期的內心煎熬之中🥺
也花了好一段時間才悟出道理

所以如果看到一半，發現講的就是現在的你 !
趕快筆記下來 ✏️ 時時刻刻提醒自己千萬不要再犯啦 !
不然你辛苦訓練的汗水跟努力就白費囉 !

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【重點】
0:30 開場
1:16 如何判斷停滯期 ?
2:03 健身停滯期原因之一
4:18 健身停滯期原因之二
5:27 健身停滯期原因之三
8:02 健身停滯期原因之四
8:51 健身停滯期原因之五
10:20 咻咻老師總結給你聽
10:55 結尾

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📍 多種 “訓練菜單” 任你選
👉🏻 https://bit.ly/3ORvci7

📍 訓練好夥伴，XiUPER彈力帶
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📍 每個女生都該有一條的翹臀神器
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📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍 想雕塑更好的體態嗎？就用神力女超人
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
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✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ

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研究文獻出處：
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641044/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/

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