#健身 #停滯期 #卡關
每天勤於訓練,體態卻看不到改變?
肌肉長不大?力量上不去?
你可能是遇到『停滯期』啦 ❗️ ❗️
健身真的有超級多眉眉角角╰(〒皿〒)╯
不管你是健身新手,還是健身老司機 (?)
都一定會遇到訓練卡關的時候
要當個 “懂練” 的人,是需要知道很多身體的知識跟原理的
但…今天這支影片,讓我用簡單易懂的方式
跟你分享我自己也經歷過的訓練觀念誤區
這些卡關的原因
讓當時的我深陷停滯期的內心煎熬之中🥺
也花了好一段時間才悟出道理
所以如果看到一半,發現講的就是現在的你 !
趕快筆記下來 ✏️ 時時刻刻提醒自己千萬不要再犯啦 !
不然你辛苦訓練的汗水跟努力就白費囉 !
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【重點】
0:30 開場
1:16 如何判斷停滯期 ?
2:03 健身停滯期原因之一
4:18 健身停滯期原因之二
5:27 健身停滯期原因之三
8:02 健身停滯期原因之四
8:51 健身停滯期原因之五
10:20 咻咻老師總結給你聽
10:55 結尾
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📍 多種 “訓練菜單” 任你選
👉🏻 https://bit.ly/3ORvci7
📍 訓練好夥伴,XiUPER彈力帶
👉🏻 https://bit.ly/3ylsJFB
📍 每個女生都該有一條的翹臀神器
👉🏻 https://bit.ly/3uu2jQO
📍 不想上健身房,也可以在家練出好體態
👉🏻 https://bit.ly/3yMJ2gh
📍 想雕塑更好的體態嗎?就用神力女超人
👉🏻 https://bit.ly/3In0TgJ
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更多影片 :
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念!https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練|沒練臀中肌屁股超級塌https://youtu.be/9oInnuksZqA
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✨如何正確深蹲|一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動|在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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研究文獻出處:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28641044/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26605807/
source
12 則留言
我也很討厭分腿蹲啊~~~
不過我更討厭自己因為討厭某件事而不做不試
所以我還是逼自己不管做什麼訓練
先給我來3組分腿熱熱身 !
還是健身小白的我希望以後會以超愛分腿蹲為榮
增重不是一成不變,而是循序漸進的,這點真的是蠻科學的✅
咻咻這集好美 害我一直分心盯著妳的臉發呆🥺🤤🤣
学习啦🥰
很棒的分享~👍
棒棒!谢谢Ashlee😻
過於不及都不好
過度懶惰,與過度努力
都會對心靈與身理造成負擔
任何事都應該適量,才是人生哲理拉~
組間休息我通常採取 例如 : 二頭彎舉>1 min> 其他沒用到二頭的動作>1min>回到二頭
實在抱歉! 退出再想登錄aflete一直說找不到我的郵箱賬號😭 請問我應該怎麼找回, 感謝!
謝謝分享
6:40 好像勾錯了
真的好討厭分腿蹲 真的累