一張椅子讓妳很舒服？ 跟酸痛說BYE BYE｜8分鐘椅子拉筋伸展操｜上班久坐族必看

#伸展 #拉筋 #腰酸背痛
你們有認真算過，每天平均花多少時間坐在椅子上嗎？

現代人工作上班免不了要長時間面對電腦
有時候一不小心就連續8小時坐著不動
正要起身，就聽到全身骨頭咔咔作響😱

長期下來，先不説對健康造成的危害
【腰痠背痛、肩頸緊繃】都已經是你甩也甩不掉的工作夥伴了😭

如果你現在就面臨這裡酸、那裡痛的問題
今天就是要來拯救你全身痠痛的問題啦！

8分鐘拉筋伸展操，立馬放鬆你的筋骨和心情
不需要很大的空間、只需要一張椅子
讓你上班上課看劇也能跟著一起做
緩解緊繃的肌肉，甩開煩人的肩頸腰部痠痛吧

說了這麼多…
快跟著我一起，坐著伸展筋骨吧！

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【重點】
00:23 開場
01:14 上半身拉筋-頸部伸展
02:29 上半身拉筋-背部伸展
04:33 上半身拉筋-腰部伸展
06:59 下半身拉筋- 臀部伸展
09:48 伸展結束啦!!!
10:03 咻咻示範千萬要避免的坐姿❌
10:38 結尾

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